Ngrënia e makaronave 3 herë në javë nuk do t'ju bëjë të shtoni peshë, sipas një studimi të ri - dhe madje mund t'ju ndihmojë ta humbni atë. Shumë njerëz supozojnë se duhet të shmangni të ngrënit shumë makarona - së bashku me karbohidratet e tjera të rafinuara - nëse dëshironi të humbni peshë.
A mund të ha petë ndërsa përpiqem të humbas peshë?
Nuk ka nevojë të heqësh dorë nga spageti për një dietë të shëndetshme
Ndërsa disa njerëz mund të përpiqen të shmangin konsumimin e shumë karbohidrateve kur përpiqen të humbin peshë, një studim i ri ka zbuluar se ngrëniamakarona si pjesë e një diete të shëndetshme mund t'ju ndihmojë në fakt të humbni disa kilogramë shtesë nëse është e nevojshme.
A të shëndosh ngrënia e petë gjatë natës?
Makarona: Makaronat janë një zgjidhje e thjeshtë dhe e shpejtë për dëshirat e natës vonë, por mos i bëni ato ushqimin tuaj të preferuar çdo natë. Makaronat janë të ngarkuara me karbohidrate dhe nëse i hani pak para se të shkoni në shtrat, atëherë ka të ngjarë të shtoni yndyrë shtesë.
Cilat ushqime ju bëjnë të shtoni peshë?
18 ushqimet më të mira të shëndetshme për të fituar peshë shpejt
- Smoothie me proteina të bëra në shtëpi. Pirja e smoothie-ve me proteina të bëra në shtëpi mund të jetë një mënyrë shumë ushqyese dhe e shpejtë për të shtuar peshë. …
- Qumësht. …
- Oriz. …
- Arra dhe gjalpë arrash. …
- Mish i kuq. …
- Patate dhe niseshte. …
- Salmon dhe peshk me vaj. …
- Suplemente proteinike.
A ju shëndoshin petët 2 minutëshe?
Duke pasur parasysh se petët e çastit janë gjithashtu të pasura me natrium dhe shije artificiale, ato nuk janë një zgjedhje ushqyese për fëmijët dhe mund të kontribuojnë në shtimin e peshës. … Maggi sapo ka rilançuar petët e tyre 2-minutëshe me një përmbajtje shumë të reduktuar yndyre (nga 15,9 g yndyrë për shërbim në vetëm 2,2 g).
