Si të përdorni
- Vendosni llambën e diellit në një tavolinë ose tavolinë 16 deri në 24 inç larg nga fytyra juaj.
- Poziciononi llambën e diellit 30 gradë lart.
- Mos shiko drejtpërdrejt në dritë.
- Ulu para llambës së diellit për 20 deri në 30 minuta ose kohën e rekomanduar nga prodhuesi ose një mjek.
A mund ta përdorni shumë një dritë SAD?
Mbipërdorimi i një llambë SAD mund të shkaktojë pagjumësi ose efekte të tjera anësore. Ndiqni rekomandimet e prodhuesit për pozicionin. Llamba juaj duhet të vijë me rekomandime se sa afër duhet të pozicionoheni me të. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi distanca juaj prej saj do të ndikojë në kapacitetin luks të llambës.
Sa kohë duhet ta përdor llambën time të terapisë me dritë në ditë?
Me një kuti me dritë 10,000 luks, terapia me dritë zakonisht përfshin seanca ditore prej rreth 20 deri në 30 minuta. Por një kuti ndriçimi me intensitet më të ulët, si p.sh. 2,500 luks, mund të kërkojë seanca më të gjata. Kontrolloni udhëzimet e prodhuesit dhe ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj.
A funksionojnë vërtet llambat SAD?
A funksionon terapia me dritë? Ka prova të përziera në lidhje me efektivitetin e përgjithshëm të terapisë me dritë, por disa studime kanë arritur në përfundimin se është efektive, veçanërisht nëse përdoret gjëja e parë në mëngjes. Mendohet se terapia me dritë është më e mira për të prodhuar rezultate afatshkurtra.
A ndihmon vërtet një llambë dielli?
Drita e shpërndarë përmes llambave të diellit është shpesh veçanërisht efektive për njerëzit që vuajnë nga çrregullimi afektiv sezonal (SAD), sipas mjekut të mjekësisë familjare Robert Cain, MD. “Periudhat e gjata të errësirës dhe mungesa e ekspozimit ndaj diellit e largon ritmin tuaj të gjumit-zgjimit dhe llambat e diellit ndihmojnë në rivendosjen e tij”, thotë Dr.
