Sa i përket ushtrimeve më të mira për të hequr qafe heshtin duke i bërë ato më muskulare dhe të tonifikuara, Piedmont He althcare rekomandon shtypje në stol, shtypje shtangë dore, shtytje, zhytje dhe miza në gjoks. Këshilli Amerikan për Ushtrimet rekomandon shtypjen e stolit me shtangë si ushtrimin më efektiv të gjoksit.
A do t'i largojnë stërvitjet e gjoksit nga heshtja?
Muskujt tuaj gjoksorë janë nën shtresën e yndyrës. Pra, duke humbur yndyrën e trupit dhe duke fituar muskuj, mund të punoni për të hequr qafe gjoksin tuaj mashkullor.
A mundet që shtypja në stol të heqë qafe grindjet?
Mësoni ta doni shtypjen e stolit. Jo vetëm sepse është padyshim stërvitja më gjithëpërfshirëse për gjoksin tuaj, por edhe sepse lëvizjet e mëdha dhe të rënda komplekse do t'ju ndihmojnë të ktheni raportin tuaj hormonal në favor të "rëndimit" dhe jo të ndarjes.
A i largon çiklizmi moobes?
Nëse aktualisht nuk jeni duke bërë stërvitje intensive kardiovaskulare të paktën tre ditë në javë, kjo është gjëja e parë që duhet të ndryshoni. Pasi të jeni përkushtuar ndaj vrapimit të rregullt, çiklizmit ose çdo lloj kardio tjetër, McCall thotë duhet të filloni të humbni rrahjen nga e gjithë, gjë që do të ndihmojë gjithashtu në tkurrjen e gjoksit tuaj të brumosur.
A mund të largohen moobs?
Askush nuk i dëshiron gjokset mashkullore, por lajmi i mirë është se ato përgjithësisht nuk përbëjnë rrezik për shëndetin tuaj dhe zakonisht largohen vetë Megjithatë, nëse keni moobs, kjo mund të jetë rehati e ftohtë, sepse është një gjendje që mund të jetë e sikletshme edhe nëse nuk jeni duke përjetuar ndonjë shqetësim fizik.
