Lëndët ushqyese në rrush mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancerit, problemeve të syve, sëmundjeve kardiovaskulare dhe kushteve të tjera shëndetësore. Resveratroli është një lëndë ushqyese kryesore në rrush që mund të ofrojë përfitime shëndetësore. Rrushi është një burim i mirë fibrash, kaliumi dhe një sërë vitaminash dhe mineralesh të tjera.
A janë rrushi i kuq pa fara i mirë për humbje peshe?
Ata janë me pak kalori dhe praktikisht pa yndyrë; do të thotë shtimi i tyre në dietë mund të ndihmojë në përshpejtimin e ritmit të programit tuaj të humbjes së peshës. Ato shërbejnë si një burim natyral i resveratrolit, një antioksidant i fuqishëm që mund të ketë gjithashtu disa përfitime për humbjen e peshës dhe gjithashtu ofrojnë një sasi të vogël fibrash ngopëse.
Sa rrush duhet të hani në ditë?
Fakte të ushqyerjes së rrushit: kalori, karbohidrate dhe më shumë
(11) Rrushi është shtesa perfekte për 1,5 deri në 2 gota me marrjen e rekomanduar ditore të frutave, sipas udhëzimeve MyPlate të Departamentit të Bujqësisë së SHBA-së.
Cila ngjyrë rrushi është më i shëndetshëm?
Përfitimet shëndetësore të rrushit të zi janë studiuar gjerësisht. Kimikatet që ato përmbajnë mund t'ju japin flokë dhe lëkurë më të shëndetshme, përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe madje mbrojnë qelizat tuaja kundër kancerit. Disa lloje të rrushit të zi janë shumë më të larta në antioksidantë sesa rrushi jeshil ose i kuq.
Çfarë ndodh nëse hani rrush të kuq çdo ditë?
Mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit
Përbërjet që gjenden në rrush mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër niveleve të larta të kolesterolit duke ulur përthithjen e kolesterolit (21). Në një studim në 69 njerëz me kolesterol të lartë, ngrënia e tre gotave (500 gram) rrush të kuq në ditë për tetë javë u tregua se ul kolesterolin total dhe "të keq" LDL.
