Përmbajtje:
- Cila yndyrë është e mirë e ngopur apo e pangopur?
- Cilat janë përfitimet shëndetësore të yndyrave të ngopura?
- Pse yndyrat e ngopura janë të dëmshme për shëndetin tuaj?
- Çfarë janë yndyrnat e pashëndetshme?
Video: A janë yndyrnat e ngopura të mira për shëndetin?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Yndyrnat e ngopura janë të këqija për shëndetin tuaj në disa mënyra: Rreziku i sëmundjeve të zemrës. Trupi juaj ka nevojë për yndyrna të shëndetshme për energji dhe funksione të tjera. Por shumë yndyra e ngopur mund të shkaktojë grumbullimin e kolesterolit në arteriet tuaja (enët e gjakut).
Cila yndyrë është e mirë e ngopur apo e pangopur?
Ngrënia e yndyrave të mira në vend të yndyrave të ngopura mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e rezistencës ndaj insulinës, një pararendës i diabetit. (16) Pra, ndërsa yndyra e ngopur mund të mos jetë aq e dëmshme sa mendohej dikur, provat tregojnë qartë se yndyra e pangopur mbetet lloji më i shëndetshëm i yndyrës.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të yndyrave të ngopura?
Yndyrna të ngopura:
- Acidet yndyrore të ngopura përbëjnë të paktën 50% të membranave qelizore. …
- Ato luajnë një rol jetik në shëndetin e kockave tona. …
- Ata ruajnë mëlçinë nga alkooli dhe toksinat e tjera, si Tylenol.
- Ato përmirësojnë sistemin imunitar.
Pse yndyrat e ngopura janë të dëmshme për shëndetin tuaj?
Ngrënia e shumë yndyrave të ngopura në dietën tuaj mund të ngrejë kolesterolin "të keq" LDL në gjakun tuaj, gjë që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Kolesteroli "i mirë" HDL ka një efekt pozitiv duke marrë kolesterolin nga pjesët e trupit ku ka shumë prej tij në mëlçi, ku hidhet.
Çfarë janë yndyrnat e pashëndetshme?
Dy lloje yndyrnash - yndyrnat e ngopura dhe yndyrat trans - janë identifikuar si potencialisht të dëmshme për shëndetin tuaj. Shumica e ushqimeve që përmbajnë këto lloj yndyrnash janë të ngurta në temperaturën e dhomës, si p.sh.: gjalpi. margarinë.
Recommended:
A janë më mirë yndyrnat e ngopura apo të pangopura?
Ngrënia e yndyrave të mira në vend të yndyrave të ngopura mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e rezistencës ndaj insulinës, një pararendës i diabetit. (16) Pra, ndërsa yndyra e ngopur mund të mos jetë aq e dëmshme sa mendohej dikur, provat tregojnë qartë se yndyra e pangopur mbetet lloji më i shëndetshëm i yndyrës .
Ku mund të gjenden yndyrnat e ngopura?
Yndyrnat e ngopura gjenden në: gjalpë, ghee, suet, sallo, vaj kokosi dhe vaj palme. torte. biskota. prerje yndyrore të mishit. salsiçe. proshutë. mishrat e kuruar si sallami, chorizo dhe panceta. djath. Çfarë janë yndyrnat e ngopura dhe ku gjenden ato?
A e rrisin kolesterolin yndyrnat e ngopura?
Për shkak se yndyrat e ngopura kanë tendencë të rrisin nivelet e kolesterolit të lipoproteinës me densitet të ulët (LDL) në gjak Nivelet e larta të kolesterolit mund të rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru. Yndyrnat e ngopura gjenden natyrshëm në mishin e kuq dhe produktet e qumështit.
A ka ndonjë përfitim nga yndyrnat e ngopura?
Yndyrnat e ngopura kanë veti antimikrobiale, të cilat na mbrojnë nga mikroorganizmat e dëmshëm në traktin tretës . Çfarë ndodh nëse nuk hani yndyrna të ngopura? Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë yndyrna të ngopura mendohet të rrisë nivelet e kolesterolit në gjak, gjë që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
A shkaktojnë inflamacion yndyrnat e ngopura?
Disa studime kanë demonstruar se acidet yndyrore të ngopura (SFAs) stimulojnë inflamacionin e indit dhjamor nga një proces që përfshin receptorin 4 të ngjashëm me Toll (TLR4), një receptor që lidh lipopolisakaridin bakterial (LPS). TLR4 është një receptor i njohjes së modelit që luan një rol kyç në përgjigjen imune të lindur .
