A janë yndyrnat e ngopura të mira për shëndetin?

Përmbajtje:

A janë yndyrnat e ngopura të mira për shëndetin?
A janë yndyrnat e ngopura të mira për shëndetin?

Video: A janë yndyrnat e ngopura të mira për shëndetin?

Video: A janë yndyrnat e ngopura të mira për shëndetin?
Video: Ushqimet më të mira kundër kolesterolit 2024, Nëntor
Anonim

Yndyrnat e ngopura janë të këqija për shëndetin tuaj në disa mënyra: Rreziku i sëmundjeve të zemrës. Trupi juaj ka nevojë për yndyrna të shëndetshme për energji dhe funksione të tjera. Por shumë yndyra e ngopur mund të shkaktojë grumbullimin e kolesterolit në arteriet tuaja (enët e gjakut).

Cila yndyrë është e mirë e ngopur apo e pangopur?

Ngrënia e yndyrave të mira në vend të yndyrave të ngopura mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e rezistencës ndaj insulinës, një pararendës i diabetit. (16) Pra, ndërsa yndyra e ngopur mund të mos jetë aq e dëmshme sa mendohej dikur, provat tregojnë qartë se yndyra e pangopur mbetet lloji më i shëndetshëm i yndyrës.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të yndyrave të ngopura?

Yndyrna të ngopura:

  • Acidet yndyrore të ngopura përbëjnë të paktën 50% të membranave qelizore. …
  • Ato luajnë një rol jetik në shëndetin e kockave tona. …
  • Ata ruajnë mëlçinë nga alkooli dhe toksinat e tjera, si Tylenol.
  • Ato përmirësojnë sistemin imunitar.

Pse yndyrat e ngopura janë të dëmshme për shëndetin tuaj?

Ngrënia e shumë yndyrave të ngopura në dietën tuaj mund të ngrejë kolesterolin "të keq" LDL në gjakun tuaj, gjë që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Kolesteroli "i mirë" HDL ka një efekt pozitiv duke marrë kolesterolin nga pjesët e trupit ku ka shumë prej tij në mëlçi, ku hidhet.

Çfarë janë yndyrnat e pashëndetshme?

Dy lloje yndyrnash - yndyrnat e ngopura dhe yndyrat trans - janë identifikuar si potencialisht të dëmshme për shëndetin tuaj. Shumica e ushqimeve që përmbajnë këto lloj yndyrnash janë të ngurta në temperaturën e dhomës, si p.sh.: gjalpi. margarinë.

Recommended: