Yndyrnat e ngopura janë të këqija për shëndetin tuaj në disa mënyra: Rreziku i sëmundjeve të zemrës. Trupi juaj ka nevojë për yndyrna të shëndetshme për energji dhe funksione të tjera. Por shumë yndyra e ngopur mund të shkaktojë grumbullimin e kolesterolit në arteriet tuaja (enët e gjakut).
Cila yndyrë është e mirë e ngopur apo e pangopur?
Ngrënia e yndyrave të mira në vend të yndyrave të ngopura mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e rezistencës ndaj insulinës, një pararendës i diabetit. (16) Pra, ndërsa yndyra e ngopur mund të mos jetë aq e dëmshme sa mendohej dikur, provat tregojnë qartë se yndyra e pangopur mbetet lloji më i shëndetshëm i yndyrës.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të yndyrave të ngopura?
Yndyrna të ngopura:
- Acidet yndyrore të ngopura përbëjnë të paktën 50% të membranave qelizore. …
- Ato luajnë një rol jetik në shëndetin e kockave tona. …
- Ata ruajnë mëlçinë nga alkooli dhe toksinat e tjera, si Tylenol.
- Ato përmirësojnë sistemin imunitar.
Pse yndyrat e ngopura janë të dëmshme për shëndetin tuaj?
Ngrënia e shumë yndyrave të ngopura në dietën tuaj mund të ngrejë kolesterolin "të keq" LDL në gjakun tuaj, gjë që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Kolesteroli "i mirë" HDL ka një efekt pozitiv duke marrë kolesterolin nga pjesët e trupit ku ka shumë prej tij në mëlçi, ku hidhet.
Çfarë janë yndyrnat e pashëndetshme?
Dy lloje yndyrnash - yndyrnat e ngopura dhe yndyrat trans - janë identifikuar si potencialisht të dëmshme për shëndetin tuaj. Shumica e ushqimeve që përmbajnë këto lloj yndyrnash janë të ngurta në temperaturën e dhomës, si p.sh.: gjalpi. margarinë.