Përmbajtje:
- A është mirë që trupi juaj të varet?
- A është varja e mirë apo e keqe?
- A është e dëmshme varja?
- Cilat janë përfitimet e varjes?
Video: A duhet të bëj varje?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Varja e vdekur është një ushtrim i mirë për t'u praktikuar nëse jeni duke u stërvitur për të bërë tërheqje nga një shufër lart ose thjesht dëshironi të përmirësoni forcën e sipërme të trupit. Varjet e vdekura gjithashtu ndihmojnë në shtrirjen dhe dekompresimin e shtyllës kurrizore. Sigurohu që po bën varje të vdekur nga një shirit i sigurt.
A është mirë që trupi juaj të varet?
varja e vdekur punon kryesisht në pjesën e sipërme të trupit tuaj. Është një ushtrim i mrekullueshëm shtrirjeje për shpinën, krahët, shpatullat dhe muskujt e barkut, i mundësuar me forcat e kundërta të kapjes së pëllëmbëve në shirit dhe tërheqjes gravitacionale të pjesës tjetër të trupit. … Varja e vdekur liron muskujt e pjesës së sipërme të trupit.
A është varja e mirë apo e keqe?
Hang është një ushtrim tepër i mirë për të gjithë por veçanërisht për ata që kërkojnë të përmirësojnë forcën e kapjes, lëvizshmërinë e shpatullave dhe kraharorit, qëndrimin dhe kontrollin e trungut. Ajo mund dhe duhet të përdoret si një gur hapi për ushtrime të tjera të ngarkuara më të vështira, si tërheqja ose muskujt lart.
A është e dëmshme varja?
Kjo kufizon lëvizjen e shpatullave dhe të sipërme- të shpinës sa herë që krahët shkojnë mbi kokën tuaj, duke sabotuar forcën tuaj dhe duke e vënë shpinën në një pozicion të rrezikshëm. Nëse i shtoni rutinës suaj të përditshme, do të shihni gjithashtu një rritje në forcën e kapjes dhe stabilitetin e bërthamës.
Cilat janë përfitimet e varjes?
Varja – edhe pa lëkundje ose pa bërë tërheqje, ka përfitime të mëdha për shëndetin dhe mirëqenien tonë të përgjithshme:
- Varja përmirëson kapjen dhe forcën e parakrahut. …
- Varja rrit stabilizimin e tehut të shpatullave. …
- Varja ndihmon në lehtësimin e dekompresimit të shtyllës kurrizore. …
- Llojet e ushtrimeve të varjes. …
- Këshillat e mia kryesore.
Recommended:
A duhet të bëj jiu jitsu?
BJJ ju mban të shëndetshëm duke rritur fleksibilitetin, forcën, qëndrueshmërinë, kardio dhe djeg më shumë kalori sesa sesioni juaj tradicional i palestrës. 2) Vetëmbrojtje. BJJ mëson një mënyrë të sigurt, të thjeshtë dhe REALISTE për t'u mbrojtur nga një sulmues i mundshëm.
A duhet të bëj zgjebe të kokës së vdekur?
Si të kujdesemi për bimët Scabiosa. … Vdekja e shpenzuar lulëzimi është e nevojshme për të mbajtur bimët të lulëzojnë dhe gjithashtu përmirëson pamjen e tyre. Krasitja mund të kryhet gjithashtu, veçanërisht me mbjelljet shumëvjeçare. Prerjet duhet të bëhen pikërisht mbi bashkimin e gjetheve, ose kërcelli mund të pritet përsëri në gjethet e poshtme në vjeshtë .
A duhet të bëj cupcakes një natë më parë?
Ju mund të të piqni cupcakes deri në dy ditë përpara; i rregullojmë (të pa ngrira) në një tepsi, e mbështjellim të gjithë fletën me mbështjellës plastik dhe i ruajmë në temperaturën e dhomës. Bryajeni para se ta shërbeni. Për të ngrirë, rregulloni cupcakes të pa ngrirë në një fletë pjekjeje dhe mbështilleni të gjithë fletën me mbështjellës plastik, pastaj në letër .
Sa shpesh duhet të bëj varje?
Varjet e vdekura janë një shtrirje e bukur për shpatullat, krahët dhe shpinën. Nëse trupi juaj po ndihet i shtrënguar nga qëndrimi ulur ose stërvitja, mund të dëshironi të provoni varje të vdekur disa herë në javë si një qetësim ose shtrirje relaksuese .
Çfarë të bëj nëse dikush më thotë më bëj?
Ja çfarë të thuash kur dikush thotë "më bëj" nëse personi është mik ose anëtar i familjes: 01"Unë jam në rrugën time tani!" … 02"Mos më tundo." … 03"Më bëj". … 04[Thuaj asgjë, buzëqeshje]
