Humbje peshe e provuar. Hulumtimet kanë zbuluar se tundja e zëvendësimit të vaktit mund të ndihmojë në humbjen e peshës Një studim gjurmoi dy grupe njerëzish teksa përpiqeshin të humbnin peshë gjatë 3 muajve. Në fund të studimit, grupi që nuk përdori shake për zëvendësimin e vakteve humbi vetëm 1.5% të peshës fillestare të trupit.
Sa peshë mund të humbni me një dietë zëvendësuese të vaktit?
Gjithashtu, një rishikim i plotë i gjashtë studimeve tregoi se pijet zëvendësuese të vakteve mund të jenë më efektive sesa dietat tradicionale me bazë ushqimore me kalori të ulët. Rishikimi zbuloi se personat me dietë që përdornin pije të përditshme zëvendësuese të vakteve humbën 7-8% të peshës së tyre trupore krahasuar me 3-7% në një dietë tradicionale me kalori të ulët (9).
A është në rregull të pini vetëm shake zëvendësuese të vaktit?
Ndjekja e një diete me shake proteinike inkurajon humbjen e peshës duke frenuar oreksin dhe duke reduktuar totalin e kalorive që një person konsumon në një ditë. Edhe pse këto dieta mund të jenë efektive në afat të shkurtër, profesionistët e kujdesit shëndetësor nuk rekomandojnë të jetosh vetëm ose kryesisht me shake zëvendësuese të vaktit
Cili është shakei më i mirë zëvendësues i vaktit për humbje peshe?
Bestsellerët në Shakes për zëvendësimin e vakteve gati për të pirë
- 1. Herbalife Nutrition Formula 1 Shake për humbje peshe, 500 g (çokollatë holandeze) …
- 2. herbalife F 1 Mango F 3 Protein Pluhur dhe Limon fresh. …
- 3. Herbalife Nutrition Formula 1 Nutrition Shake Mix -500 g (çokollatë) …
- 4. …
- 5. …
- 6. …
- 7. …
- 8.
Si mund ta humbas yndyrën e barkut shpejt?
20 Këshilla efektive për të humbur dhjamin nga barku (mbështetur nga shkenca)
- Hani shumë fibra të tretshme. …
- Shmangni ushqimet që përmbajnë yndyrna trans. …
- Mos pini shumë alkool. …
- Hani një dietë të pasur me proteina. …
- Ul nivelin e stresit. …
- Mos hani shumë ushqime me sheqer. …
- Bëni ushtrime aerobike (kardio) …
- Pulni sasinë e karbohidrateve - veçanërisht karbohidratet e rafinuara.
