Vetë-hipnoza mund të jetë një mënyrë efektive për të humbur peshë, veçanërisht kur kombinohet me modifikime të dietës dhe stërvitjes. Mënyra më e mirë për të filluar është të punoni me një terapist të licencuar të trajnuar posaçërisht në hipnoterapi, në mënyrë që teknikat që mësoni të kenë më shumë gjasa t'ju sjellin dobi.
Si mund ta detyroj veten të humb peshë?
16 mënyra për të motivuar veten për të humbur peshë
- Përcaktoni pse dëshironi të humbni peshë. …
- Kani pritshmëri realiste. …
- Përqëndrohuni në qëllimet e procesit. …
- Zgjidhni një plan që i përshtatet stilit tuaj të jetesës. …
- Mbani një ditar të humbjes së peshës. …
- Festoni sukseset tuaja. …
- Gjeni mbështetje sociale. …
- Bëni një zotim.
A është e mundur të hipnotizosh veten?
Vetëhipnoza mund të kryhet gjatë ditës ose gjatë natës para se të flini. Vazhdoni praktikën: Ashtu si ngasja e biçikletës, kërkon kohë për të mësuar vetëhipnozën. Me praktikë dhe udhëzime, do të mësoni të hyni më shpejt në një gjendje ekstaze.
A mund ta hipnotizoj veten për të ushtruar?
Beloff pranon se rezultatet reale të stërvitjes vijnë nga disiplina dhe puna e palodhur, por thotë se hipnoza mund t'ju ndihmojë të arrini atje. Ekspertët thonë se hipnoza është në thelb një formë meditimi e përqendruar dhe mund të funksionojë si një motivues efektiv sepse një mendje e relaksuar është më e hapur ndaj fuqisë së sugjerimit.
Si t'i jap vetes vetëhipnozë?
Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj ndërsa sytë tuaj mbyllen, merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë. Thuajini vetes se do të relaksoheni më shumë sa herë që merrni frymë. Ngadalësoni frymëmarrjen tuaj dhe lëreni veten të relaksoheni thellë e më thellë me çdo frymëmarrje. Përdorni syrin e mendjes tuaj për të vizualizuar një lëvizje të lehtë lart e poshtë ose anash të një objekti.
