Nuk duhet të praktikoni vajrasana dhe asana të tjera statike në këtë seri derisa kyçet dhe gjunjët të jenë mjaftueshëm fleksibël. Vajrasana nuk rekomandohet për ata që vuajnë nga osteoartriti, ose në shtatzëni kur pesha shtesë mund të mbingarkojë kyçet e gjurit.
Cilat janë kundërindikacionet e Vajrasana?
Këviljet e Lënduara ose Ligamentet e Gjunjëve: Kjo pozë mund të jetë e vështirë për gjunjët dhe kyçet nëse nuk është fleksibël me këta muskuj dhe kyçe. Kjo pozë nuk duhet të praktikohet nëse dikush vuan nga ligamentet e dëmtuara në kyçin e këmbës ose në gjunjë.
Kush duhet të shmangë të bërit Vajrasana?
Kush nuk duhet të bëjë?
- Njerëzit që kanë dhimbje të forta gjuri duhet të shmangin Vajrasanën.
- Ata që i janë nënshtruar një operacioni në gju kohët e fundit duhet të shmangin gjithashtu të bëjnë Vajrasana.
- Gratë shtatzëna duhet t'i mbajnë gjunjët paksa të ndarë ndërsa praktikojnë Vajrasana.
Pse është e vështirë Vajrasana?
Edhe nëse Vajrasana konsiderohet si një pozë e lehtë, ka raste kur ngurtësimi i kyçeve ose gjunjëve do ta bëjë pozën e jogës të pakëndshme. Prandaj kërkohet që të hapen mirë muskujt për të hyrë në pozë pa ndonjë vështirësi.
A është Vajrasana e dhimbshme?
Nëse poza Vajrasana ju duket e pakëndshme, pyesni instruktorin tuaj të jogës që të sigurohet që po e bëni atë siç duhet. Disa teknika që mund të përdorni për të lehtësuar shqetësimin përfshijnë: Për dhimbjen e kyçit të këmbës, merrni parasysh të vendosni një batanije të palosur ose një mbushje tjetër uniforme nën këmbët tuaja. Vendoseni batanijen në mënyrë që gishtat e këmbëve të varen nga mbrapa.
