Çfarë mund të bëj për t'u bërë më i gjatë? Të kujdesesh mirë për veten – të ushqehesh mirë, të ushtrohesh rregullisht dhe të pushosh shumë – është mënyra më e mirë për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të ndihmuar trupin të arrijë potencialin e tij natyror. Nuk ka nuk ka pilulë magjike për të rritur gjatësinë Në fakt, gjenet tuaja janë përcaktuesi kryesor se sa i gjatë do të jeni.
Si mund të bëhem më i gjatë shpejt?
Duhet t'i vazhdoni këto si i rritur për të promovuar mirëqenien e përgjithshme dhe për të ruajtur lartësinë tuaj
- Hani një dietë të ekuilibruar. …
- Përdor suplementet me kujdes. …
- Flini sasinë e duhur të gjumit. …
- Qëndroni aktiv. …
- Praktikoni qëndrimin e mirë. …
- Përdor joga për të maksimizuar gjatësinë tënde.
Si mund ta rris gjatësinë time?
Çiklistja është ushtrimi më i mirë për adoleshentët për t'i zgjatur këmbët dhe për t'i shtuar disa centimetra trupit të tyre. Ushtrimet e kërcimit, si squats me kërcim, janë një nga mënyrat më të mira për të rritur lartësinë. Ai mbështet kondicionimin e muskujve dhe nyjeve të pjesës së poshtme të trupit dhe përmirëson lartësinë e trupit.
Si mund të rritem më i gjatë në Indi?
Rritni gjatësinë, mënyra natyrale
- Dietë e ekuilibruar. Vendosni një theks në një dietë të mirë që përfshin qumësht dhe produkte qumështi, përveç frutave dhe perimeve të freskëta në baza ditore. …
- Pini ujë. …
- Gjumi adekuat. …
- Ushtrime të thjeshta. …
- Yoga.
Cili ushqim ju ndihmon të rriteni shtat?
11 ushqime që ju bëjnë më të gjatë
- Fasule. Fasulet janë tepër ushqyese dhe një burim veçanërisht i mirë i proteinave (5). …
- Pulë. I pasur me proteina së bashku me një sërë lëndësh të tjera ushqyese thelbësore, mishi i pulës mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për një dietë të shëndetshme. …
- Bajame. …
- Zarzavate me gjethe. …
- Kos. …
- patate të ëmbla. …
- Kinoa. …
- Vezë.
