Kifleja mesatare e boronicës në kafene nuk është ajo që mund ta quani ushqim të shëndetshëm: ka pothuajse 470 kalori-gati dyfishin e asaj që do të merrni nga një donut me brymë me çokollatë -dhe shumica e këtyre kalorive vijnë nga karbohidratet e rafinuara, kryesisht mielli i bardhë dhe sheqeri.
A janë kiflet të shëndetshëm apo jo të shëndetshëm?
Kifle. Kiflet konsiderohen gjerësisht si një zgjedhje disi e shëndetshme për mëngjes, veçanërisht nëse ato përmbajnë përbërës të shëndetshëm si krunde, tërshërë, mollë ose boronica. … Në fakt, shumica e kifleve bëhen me miell të bardhë të rafinuar, vaj dhe shumë sheqer, duke ofruar pak proteina ose fibra.
A janë kiflet me boronica një mëngjes i shëndetshëm?
Kiflet mund të tingëllojnë si një opsion më i shëndetshëm mëngjesi se sa krofnat, por e vërteta është se ata janë larg kësaj. Rasti në fjalë: Një kifle me boronica me pak yndyrë nga një zinxhir popullor përmban 410 kalori, me 10 g yndyrë (2 g të ngopura), 75 g karbohidrate dhe 39 g sheqer.
Cili është kifleti më i shëndetshëm për t'u ngrënë?
Më poshtë, lista jonë me 14 receta të shëndetshme për kifle që do t'ju mbajnë energji gjatë gjithë mëngjesit
- Kifle me fara me hurma kajsie. …
- Kifle me çokollatë. …
- Kifle me quinoa me luleshtrydhe-banane. …
- Kifle me manaferra me fasule vanilje. …
- Kifle me kungulleshka me qershi. …
- Kifle me mjedër me limon. …
- Kifle për kek me karota me grurë të plotë. …
- Kifle me kokos me ananas.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të kifleve me boronica?
Përmbajtja e fibrave, kaliumit, folatit, vitaminës C, vitaminës B6 dhe fitonutrientëve në boronica mbështet shëndetin e zemrës Mungesa e kolesterolit nga boronicat është gjithashtu e dobishme për zemrën. Përmbajtja e fibrave ndihmon në uljen e sasisë totale të kolesterolit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
