Lëngjet joalkoolike, duke përfshirë çajin, kafenë dhe lëngjet e frutave, të gjitha llogariten në marrjen e lëngjeve. Shumë njerëz besojnë, gabimisht, se çaji dhe kafeja janë diuretikë dhe ju dehidratojnë.
A llogaritet kafeja në marrjen e ujit?
Lëngjet dhe pijet sportive janë gjithashtu hidratuese -- ju mund të ulni përmbajtjen e sheqerit duke i holluar me ujë. Kafeja dhe çaji gjithashtu llogariten në raportin tuaj Shumë besonin se ishin dehidratuese, por ky mit është hedhur poshtë. Efekti diuretik nuk kompenson hidratimin.
A llogaritet kafeja si marrja e ujit në Mayo Clinic?
Edhe pijet me kafeinë - të tilla si kafeja dhe soda - mund të kontribuojnë në marrjen tuaj të përditshme të ujitPor përdorni pije të ëmbla me sheqer. Pijet e rregullta të gazuara, energjike ose sportive dhe pije të tjera të ëmbla zakonisht përmbajnë shumë sheqer të shtuar, i cili mund të sigurojë më shumë kalori sesa nevojitet.
A duhet të pi më shumë ujë nëse pi kafe?
Duhet gjithmonë të pini ujë me arkë për të parandaluar dehidratimin. kafe, duhet të pini të paktën dy gota ujë për të balancuar organizmin tuaj.
A është kafeja po aq hidratuese sa uji?
Kafeja nuk ka gjasa t'ju dehidrojë
Studiuesit vunë re se pirja e kafesë me më shumë kafeinë kishte një efekt diuretik afatshkurtër, ndërsa kafeja dhe uji me pak kafeinë ishin të dyja hidratuese (15). Përveç kësaj, studime të tjera tregojnë se marrja e moderuar e kafesë është po aq hidratuese sa uji i pijshëm (16).
