Krijimi i me yndyrë të ulët dhe pa produkte qumështi me yndyrë ka shtuar më tej besimin se ushqimet e qumështit janë të majme. Por hulumtimet tregojnë se konsumimi i mjaftueshëm i qumështit, jogurtit dhe djathit çdo ditë, si pjesë e një diete të shëndetshme, nuk lidhet me shtimin në peshë.
A shton qumështi peshën?
Qumështi është një burim i shkëlqyeshëm i kalorive, proteinave dhe lëndëve ushqyese të dobishme që mund t'ju ndihmojnë të fitoni peshë në mënyrë të sigurt dhe të ndërtoni muskuj. Për të rritur marrjen tuaj, provoni ta pini me vakte ose t'ia shtoni smoothies, supave, vezëve ose drithërave të nxehta.
A është pirja e qumështit e mirë për humbje peshe?
Meqë qumështi është i pasur me proteina, ai mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe ndërtimin e muskujve. Ushqimet e pasura me proteina si qumështi mund të nxisin humbjen e peshës duke përmirësuar metabolizmin dhe duke rritur ngopjen pas vakteve, gjë që mund të çojë në marrjen më të ulët të kalorive ditore (5, 6).
A është qumështi i mirë për të humbur yndyrën e barkut?
Konsumimi i një sasie të mjaftueshme të produkteve të qumështit, si qumështi dhe kosi, është i rëndësishëm për suksesin tuaj me planin tuaj të dietës me yndyrë në bark. Produktet e qumështit janë të mbushura me hirrë, një proteinë që ndihmon në nxitjen e formimit të masës së dobët trupore (e cila nga ana tjetër ju ndihmon të digjni më shumë kalori).
A ju trazon pirja e qumështit gjatë natës?
Së pari, pirja e një gote qumësht para gjumit nuk ka gjasa të shkaktojë ndonjë ndryshim të madh në peshën tuaj, me kusht që të mos kontribuojë rregullisht në rritje të mëdha në marrjen tuaj ditore të kalorive. Thënë kështu, disa studime kanë lidhur ushqimin e vonë të natës me shtim në peshë.
