Pavarësisht se janë të pasura me yndyrë dhe kalori, kikirikët nuk duket se kontribuojnë në shtimin e peshës (21). Në fakt, studimet vëzhguese kanë treguar se konsumimi i kikirikut mund të ndihmojë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe në uljen e rrezikut të obezitetit (22, 23, 24, 25).
A janë kikirikët të mirë për humbje peshe?
Hulumtimet kanë treguar se ngrënia e kikirikëve mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë peshën tuaj. Kikirikët janë të pasura me fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur dhe t'ju pengojnë të hani tepër.
A e rrisin kikirikët yndyrën në bark?
Nuk lidhet me shtimin në peshë nëse hahet me moderimKështu, gjalpi i kikirikut nuk ka gjasa të çojë në shtim në peshë nëse hahet në moderim - me fjalë të tjera, nëse ju e konsumoni atë si pjesë e nevojave tuaja ditore për kalori. Në fakt, shumica e hulumtimeve e lidhin marrjen e gjalpit të kikirikut, kikirikëve dhe arrave të tjera me uljen e peshës trupore (5, 6, 7, 8).
A është mirë të hani kikirikë çdo ditë?
Pra, a është e sigurt të hani kikirikë çdo ditë? Përgjigja e shkurtër është po. Mund të keni përfitime të mëdha shëndetësore duke ngrënë kikirikë çdo ditë. Kikirikët mund të jenë një shtesë e shkëlqyeshme për një mënyrë jetese të përparuar nga bimët.
Pse shtoj në peshë kur ha kikirikë?
Kikirikët janë një ushqim i dendur me lëndë ushqyese që përmban proteina bimore dhe yndyrna të shëndetshme. Konsumimi i tepërt i gjalpit të kikirikut mund të rrisë numrin e kalorive dhe yndyrës në dietën e dikujt. Nëse një person ha më shumë kalori sesa i duhen, ai mund të fitojë peshë.
