Nuk ka dyshim se sprinti ndihmon në djegien e shumë kalorive në një periudhë të shkurtër kohe. Por, ajo që është e mrekullueshme është se humbet peshë edhe kur stërvitja ka mbaruar … Kur bëni sprint, ju filloni metabolizmin tuaj që ju lejon të digjni më shumë kalori edhe kur ndaloni së shpejti.
A djeg dhjamin e barkut sprinti?
Shpërthimet tetë sekondash të sprintit të përsëritura me ndërprerje për 20 minuta tri herë në javë i ndihmuan burrat mbipeshë të humbin 4 kilogramë yndyrë trupore në12 javë dhe të fitojnë 2,64 kilogramë muskuj, duke rezultuar në një humbje neto të peshës trupore.
Sa kohë duhet të bëj sprint për të humbur peshë?
Shtojeni këtë në kërkimin që tregon se vetëm shpërthime të vogla të aktivitetit fizik intensiv, si sprintet, mund të shtojnë humbjen tuaj në peshë - si pak nga 8 sekonda deri në 30 sekonda përpjekje të gjithanshme në një kohë, sipas një rishikimi të literaturës atje - dhe nuk është çudi që gjithnjë e më shumë njerëz po shtojnë intervale në …
A është distanca apo sprinti më i mirë për të humbur peshë?
“Vrapimet me intensitet të lartë janë të shkëlqyera për djegien e kalorive dhe ju japin atë efekt pas djegies. Por vrapimet më të ngad alta ju ndihmojnë të ndërtoni qëndrueshmëri, digjni yndyrën dhe janë më të mira për rikuperim.” Nëse jeni serioz për të humbur peshë dhe jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për ushtrime me intensitet të lartë, ai rekomandon intervalet e sprintit
A mund të vraponi sprinte çdo ditë?
Frekuenca: Për shkak të intensitetit të këtyre stërvitjeve, shumica e atletëve nuk duhet të bëjnë punë me sprint më shumë se tre herë në javë Dhimbje muskulore. Nisja në një program sprint mund të jetë e vështirë ose të shkaktojë dhimbje muskulore me fillim të vonuar nëse nuk keni bërë shumë stërvitje përpara kësaj stërvitje.
