Shumica e fibrave është e patretshme, që është lloji kyç për parandalimin e kapsllëkut. Plus, ju merrni 6 gram proteina (rreth të njëjtën sasi si në një vezë të madhe), dhe drithërat nuk kanë sheqer të shtuar. Në një përmbledhje të vitit 2013 të drithërave me fibra të lartë, CR i dha Grape Nuts vlerësimet më të larta për ushqimin dhe shijen.
A janë arrat e rrushit vërtet të mira për ju?
Arrat e rrushit janë një nga drithërat më të shëndetshme që mund të gjeni. Ato nuk përmbajnë sheqer të shtuar dhe bëhen vetëm me katër përbërës të thjeshtë: miell gruri me grurë të plotë, miell elbi të m altuar, kripë dhe maja të thatë.
A mund të veprojë rrushi si laksativ?
Duke qenë i pasur me antioksidantë, rrushi gjithashtu redukton efektet e dëmshme të kolesterolit LDL. Një laksativ i njohur, rrushi është shumë efektiv në eliminimin e kapsllëkut. (Acidi organik, sheqeri dhe celuloza në fruta i japin atij veti laksative.)
Çfarë duhet të ha çdo ditë për kapsllëkun?
Çfarë duhet të ha dhe të pi nëse kam kapsllëk?
- drithërat integrale, të tilla si buka dhe makaronat e grurit, tërshëra dhe drithërat me krunde.
- bishtajoret, të tilla si thjerrëzat, fasulet e zeza, fasulet, soja dhe qiqrat.
- fruta, të tilla si manaferrat, mollët me lëkurë, portokallet dhe dardhat.
Si i shtyni jashtëqitjet kur jeni kaps?
Push: duke e mbajtur gojën pak të hapur dhe duke marrë frymë normalisht, shtyjeni në bel dhe në fund të barkut (bark). Ju duhet të ndjeni fryrjen e barkut tuaj edhe më shumë, kjo i shtyn feçet (poo) nga rektumi (fundi i poshtëm i zorrëve) në kanalin anal (pasazhi i pasmë).
