Një sondazh i kohëve të fundit me rreth 760 dietologë, mjekë të përgjithshëm (GP) dhe mjekë infermiere në Zelandën e Re, për shembull, zbuloi se ata kishin më shumë gjasa të rekomandonin që pacientët e tyre të hanin arra pemësh - të tilla si bajame, shqeme, fistikë dhe kikirikë me arra; dhe shumica e mjekëve të përgjithshëm dhe infermierëve vlerësuan …
A kanë kikirikët të njëjtat përfitime shëndetësore si arrat?
"Botanikisht, kikirikët nuk janë arra, por në aspektin ushqimor ata janë shumë të ngjashëm me arrat e pemëve, dhe studime të tjera kanë treguar përfitimet e tyre," shpjegon Dr Stampfer.
Cila është arrat më të shëndetshme për t'u ngrënë?
Këto janë 5 arrat më të shëndetshme që mund të hani
- Arra. Getty Images. …
- Fëstëkë. Këto makineri jeshile mund t'ju ndihmojnë të mbani të dobët. …
- Pikani. Ndër arrat e pemëve, këto yje byreku përmbajnë më pak karbohidrate (katër gram për ons krahasuar me 6 për bajamet dhe 9 për shqeme). …
- Bajame. Getty Images. …
- kikirikë.
Cilat janë arrat më të këqija për të ngrënë?
Arrat më të këqija për dietën tuaj
Ouns për ons, arrat macadamia (10 deri në 12 arra; 2 gram proteina, 21 gram yndyrë) dhe arra arra (18 deri 20 gjysma; 3 gram proteina, 20 gram yndyrë) kanë më shumë kalori - 200 secila - së bashku me sasinë më të ulët të proteinave dhe sasinë më të madhe të yndyrave.
Cilat janë 3 arrat më të shëndetshme?
5 arrat më të shëndetshme
- Bajame. Bajamet njihen si arrat më të larta në kalcium dhe përmbajnë shumë vitamina dhe minerale të tjera. …
- Pikani. Pekanët përmbajnë fibra dietike, të cilat janë të shkëlqyera për tretjen tuaj, sepse fibrat ndihmojnë trupin tuaj të pastrohet nga toksinat. …
- Lajthi. …
- Macadamias. …
- Arra.
