Hormonet riprodhuese dhe hormonet e stresit gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma të shëndetit mendor. “Rëniet e estrogjenit dhe progesteronit mund të na bëjnë të irrituar dhe ankthshëm”, thotë Gillian Goddard, MD, endokrinologe me bazë në NY. "Stresi hormon kortizol mund të shkaktojë ankth dhe depresion që mund të jetë i rëndë nëse lihet i pazgjidhur. "
A mund të shkaktojë ankth çekuilibri hormonal?
Nëse hormonet tuaja çekuilibrohen (që do të thotë se nivelet tuaja janë shumë të larta ose shumë të ulëta), ato mund të ndërhyjnë në një sërë procesesh normale të trupit tuaj-duke shkaktuar një sërë komplikimesh, duke përfshirë ankthin.
Si ndihet ankthi hormonal?
Megjithëse ankthi dhe çrregullimet e panikut mund të ndodhin për arsye të ndryshme, kur hormonet janë jashtë ekuilibrit, mund të zhvillohen simptoma të pakëndshme që lidhen me ankthin. Disa nga këto simptoma janë: shqetësim, frikë e fortë, agjitacion, nervozizëm, nervozizëm, mendime irracionale dhe frika e humbjes së kontrollit
Si mund ta ndaloj ankthin hormonal?
Gjërat që mund të ndihmojnë për të mbajtur nën kontroll ankthin përfshijnë:
- Ushtrim aerobik. Hulumtimet tregojnë se ata që bëjnë ushtrime të rregullta gjatë gjithë muajit kanë simptoma më pak të rënda të PMS. …
- Teknika relaksimi. Përdorimi i teknikave të relaksimit për të reduktuar stresin mund të ndihmojë në kontrollin e ankthit tuaj premenstrual. …
- Gjumi. …
- Dietë. …
- Vitamina.
Cili hormon ju bën të qetë?
Hormonet kryesore të çliruara quhen endorfina, prej të cilave ka 40 lloje. Në thelb, ato janë hormone stresi me receptorë në të gjithë trurin dhe trupin tuaj që ju qetësojnë dhe lehtësojnë dhimbjet e muskujve gjatë stërvitjes intensive.
