Mungesa e vitaminës D mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit. Disa raporte anekdotike pohojnë se plotësimi me vitaminë D gjatë natës mund të ndërhyjë me gjumin, por të dhënat shkencore për këtë efekt nuk janë të disponueshme.
A mund të shkaktojë vitamina D pagjumësi?
Mungesa e vitaminës D mund të çojë në një sërë problemesh me gjumin, duke përfshirë ndërprerjen e gjumit, pagjumësinë dhe cilësinë e përgjithshme të dobët të gjumit. "Një mungesë në vitaminë D është shoqëruar me shumë ndryshime në gjumë, si më pak orë gjumë dhe gjumë më pak çlodhës dhe restaurues," tha Dr.
Cilat vitamina ju mbajnë zgjuar natën?
Vitamina komplekse B Veçanërisht pasi marrja e një para gjumit mund t'ju mbajë zgjuar.
A ju ndihmon vitamina D të flini?
Rezultatet: Receptorët e vitaminës D dhe enzimat që kontrollojnë aktivizimin dhe degradimin e tyre shprehen në disa zona të trurit të përfshira në rregullimin e gjumit Vitamina D është gjithashtu e përfshirë në rrugët e prodhimi i melatoninës, hormoni i përfshirë në rregullimin e ritmeve cirkadiane dhe gjumit të njeriut.
A ju jep energji vitamina D?
Vitamina D e mban sistemin tuaj imunitar të fortë dhe mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të insulinës. Ai mban nivelet tuaja të energjisë lart dhe përmirëson disponimin tuaj gjithashtu.
