Tendina e Akilit është një kordon i fortë fijor që lidh muskujt në pjesën e pasme të viçit me kockën tuaj të thembrës Nëse e zgjeroni tendinin tuaj të Akilit, ajo mund të çahet (këputet). Këputja e tendinit të Akilit (uh-KILL-eez) është një dëmtim që prek pjesën e pasme të këmbës suaj të poshtme.
Ku ndodhet dhimbja e tendinitit të Akilit?
Dhimbja e lidhur me tendinitin e Akilit zakonisht fillon si një dhimbje e lehtë në pjesën e pasme të këmbës ose sipër thembra pas vrapimit ose aktiviteteve të tjera sportive. Episodet e dhimbjeve më të forta mund të ndodhin pas vrapimit të zgjatur, ngjitjes së shkallëve ose sprintit.
Si ta rregulloni një dhimbje të tendinit të Akilit?
Mjekimi për dëmtimin e tendinit të Akilit
- Pushoni këmbën. …
- Akullojeni. …
- Shtypni këmbën tuaj. …
- Ngrini (ngrini) këmbën. …
- Merrni qetësues kundër dhimbjeve. …
- Përdor një ngritës thembrash. …
- Praktikoni ushtrime shtrënguese dhe forcuese siç rekomandohet nga mjeku juaj, terapisti fizik ose ofruesi tjetër i kujdesit shëndetësor.
A është mirë të ecësh me tendinitin e Akilit?
Pusho: Mos ushtroni presion ose peshë në tendinën tuaj për një deri në dy ditë derisa të mund të ecni mbi tendin pa dhimbje. Tendoni zakonisht shërohet më shpejt nëse nuk vendoset tendosje shtesë mbi të gjatë kësaj kohe. Mjeku juaj mund të sugjerojë që të përdorni paterica nëse keni nevojë të shkoni në distanca të gjata ndërsa pushoni tendinën tuaj.
Sa kohë duhet që një tendin e tendosur e Akilit të shërohet?
Në varësi të llojit të punës, disa njerëz kanë nevojë për disa javë pushim nga puna pas një këputjeje (këputjeje) të tendinit të Akilit; koha e nevojshme për t'u kthyer në sport është midis 4 dhe 12 muaj. Në përgjithësi, perspektiva është e mirë. Megjithatë, tendinit kërkon kohë për t'u shëruar, zakonisht rreth gjashtë deri në tetë javë
