Pirja e pijeve që përmbajnë kafeinë si pjesë e një stili normal jetese nuk shkakton humbje të lëngjeve më të mëdha se vëllimi i gëlltitur. Ndërsa pijet me kafeinë mund të kenë një efekt të butë diuretik - që do të thotë se ato mund të shkaktojnë nevojën për të urinuar - ato nuk duket se rrisin rrezikun e dehidrimit
A llogaritet kafeja si konsumim i ujit?
Lëngjet dhe pijet sportive janë gjithashtu hidratuese -- ju mund të ulni përmbajtjen e sheqerit duke i holluar me ujë. Kafeja dhe çaji gjithashtu llogariten në raportin tuaj Shumë besonin se ishin dehidratuese, por ky mit është hedhur poshtë. Efekti diuretik nuk kompenson hidratimin.
A është vërtet kafe dehidratuese?
Por pavarësisht asaj që keni dëgjuar, kafeja dhe çaji me kafeinë nuk janë dehidratues, thonë ekspertët. Është e vërtetë që kafeina është një diuretik i butë, që do të thotë se i bën veshkat tuaja të nxjerrin ekstra sodium dhe ujë nga trupi përmes urinës.
Pse ndihem i dehidratuar pasi pi kafe?
Varësia ndaj kafesë
Diuretikët e bëjnë trupin tuaj të prodhojë më shumë urinë, që do të thotë se humbni natrium dhe ujë. Kur humbisni shumë natrium dhe ujë, ju bëheni të dehidratuar dhe kjo mund të ketë një efekt në një sërë funksionesh trupore - nga kontrolli i temperaturës deri te përthithja e ushqimit.
Cilat pije shkaktojnë dehidratim?
Kafja, çaji, soda dhe alkooli janë pije që njerëzit i lidhin me dehidratimin. Alkooli është një diuretik, i cili largon ujin nga trupi. Pijet si kafeja dhe soda janë diuretikë të butë, megjithëse mund të kenë efekte dehidratuese në trup.
