9 Mënyra për të përmirësuar bakteret e zorrëve tuaja, bazuar në shkencë
- Hani një gamë të ndryshme ushqimesh. …
- Hani shumë perime, bishtajore, fasule dhe fruta. …
- Hani ushqime të fermentuara. …
- Hani ushqime prebiotike. …
- Nëse mundeni, ushqeni gji për të paktën 6 muaj. …
- Hani drithëra të plota. …
- Hani një dietë me bazë bimore. …
- Hani ushqime të pasura me polifenole.
Si mund t'i reduktoj bakteret në zorrën time?
Në këtë artikull, ne rendisim 10 mënyra të mbështetura shkencërisht për të përmirësuar mikrobiomën e zorrëve dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm
- Merrni probiotikë dhe hani ushqime të fermentuara. …
- Hani fibra prebiotike. …
- Hani më pak sheqer dhe ëmbëlsues. …
- Ul stresin. …
- Shmangni marrjen e panevojshme të antibiotikëve. …
- Ushtrohuni rregullisht. …
- Flini gjumë mjaftueshëm.
Si i rifutni bakteret e zorrëve?
Si mund t'i shtoj bakteret e mira në zorrën time?
- Plotësoni me fibra. …
- Zgjidh ushqime të pasura me prebiotikë. …
- Provo ushqimet probiotike. …
- Shmangni produktet shtazore. …
- Kufizoni yndyrnat. …
- Shmangni Antibiotikët e panevojshëm. …
- Praktikoni një mënyrë jetese të shëndetshme.
A mund të restaurohen bakteret e zorrëve?
Në mënyrë tipike, trupit i duhet kohë për të balancuar mikrobiomën në nivele të shëndetshme dhe të ndryshme të baktereve. Në fakt, hulumtimet tregojnë se duhen rreth 6 muaj për t'u rikuperuar ngadëmi i shkaktuar nga antibiotikët. Dhe edhe atëherë, trupi mund të mos kthehet në gjendjen e tij para antibiotike.
Cilat janë simptomat e një zorrë jo të shëndetshme?
7 Shenjat e një zorrë jo të shëndetshme
- Barku i mërzitur. Çrregullimet e stomakut si gazrat, fryrjet, kapsllëku, diarreja dhe urthi mund të jenë shenja të një zorrë jo të shëndetshme. …
- Një dietë me shumë sheqer. …
- Ndryshime të paqëllimshme në peshë. …
- Çrregullime të gjumit ose lodhje e vazhdueshme. …
- Irritimi i lëkurës. …
- Kushtet autoimune. …
- Intolerancat ushqimore.
