12 mënyra natyrale për të balancuar hormonet tuaja
- Hani mjaftueshëm proteina në çdo vakt. Konsumimi i një sasie të mjaftueshme të proteinave është jashtëzakonisht i rëndësishëm. …
- Angazhohuni në ushtrime të rregullta. …
- Shmangni sheqerin dhe karbohidratet e rafinuara. …
- Mësoni të menaxhoni stresin. …
- Konsumoni yndyrna të shëndetshme. …
- Shmangni të ngrënit e tepërt dhe të nënngrënit. …
- Pini çaj jeshil. …
- Hani shpesh peshk të yndyrshëm.
Cilat janë simptomat e çekuilibrit hormonal tek femrat?
Simptomat e çekuilibrit hormonal tek gratë përfshijnë:
- periudha të rënda, të parregullta ose të dhimbshme.
- osteoporozë (kocka të dobëta, të brishta)
- Fece të nxehta dhe djersitje gjatë natës.
- thatë vaginale.
- dhimbje gjiri.
- dispepsi.
- kapsllëk dhe diarre.
- akne gjatë ose pak para menstruacioneve.
Cili është suplementi më i mirë për çekuilibrin hormonal?
5 suplementet kryesore për ekuilibrin hormonal
- DIM. Diindolilmetani (DIM) është një lëndë ushqyese natyrale e bimëve që vjen nga bimët kryqëzuese (si brokoli ose lakra). …
- B-Kompleksi. Metil B-Complex përbëhet nga tetë vitamina B, së bashku me lëndë ushqyese thelbësore mbështetëse. …
- Jod. …
- Omega 3.
Çfarë e shkakton çekuilibrin hormonal tek femrat?
Shkaktarët kryesorë të çekuilibrimeve hormonale janë problemet me tiroiden, stresin dhe çrregullimet e të ngrënitDisa simptoma përfshijnë perioda të parregullta, dëshirë të ulët seksuale, shtim të pashpjegueshëm në peshë dhe ndryshime të humorit. Hormonet tuaja, që prodhon sistemi juaj endokrin, janë lajmëtarët e trupit tuaj.
Çfarë mund të pi për të balancuar hormonet?
Probiotikët. Probiotikët janë thelbësorë për të ndihmuar në balancimin e hormoneve. Një suplement probiotik me cilësi të lartë është një ide shumë e mirë për t'u marrë, veçanërisht nëse nuk ju pëlqejnë ushqimet e pasura me probiotikë si lakër turshi, kimçi, miso, kosi, kefiri dhe kombucha.
