Përmbajtje:
- A janë të dëmshme dërrasat për shpinën tuaj?
- A është normale të lëndohesh pas dërrasës?
- A duhet të jetë shpina juaj e sheshtë kur dërrasoni?
- A është më mirë të bësh dërrasë në bërryla apo duar?
Video: A duhet të dëmtojë shpinën dërrasat?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
PLANKIMI SHTRESON SHPINË E MISIT Nëse nuk keni një model pothuajse të përsosur të aktivitetit dhe forcës në thellësinë tuaj të thellë, dërrasa vendos një grumbull stresi në shtyllën kurrizore lumbale. Ne i trajtojmë njerëzit gjatë gjithë kohës që kanë zbuluar se sa më shumë të bëjnë dërrasa, aq më shumë dhimbje shpine kanë.
A janë të dëmshme dërrasat për shpinën tuaj?
Dërrasat forcojnë muskujt që bëjnë të mundur mbajtjen e një qëndrimi neutral të shtyllës kurrizore, redukton stresin në shpinën tuaj edhe kur jeni ulur. Forca e përmirësuar e barkut dhe stabiliteti i bërthamës do të përmirësojë gjithashtu ekuilibrin dhe fleksibilitetin tuaj, duke i bërë lëvizjet tuaja më efikase dhe do të zvogëlojë rrezikun e lëndimit.
A është normale të lëndohesh pas dërrasës?
Nëse filloni të ndjeni dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës ndërsa mbani një dërrasë, kjo zakonisht do të thotë që keni formë të pasaktë, stabilitet të dobët të shpinës ose barku juaj nuk është fortë mjaftueshëm për të mbajtur dërrasën gjatë kohëzgjatjes së ushtrimit. Shpina fillon të harkohet, ose të pushtojë muskujt e dobët të barkut.
A duhet të jetë shpina juaj e sheshtë kur dërrasoni?
Për ta bërë me të vërtetë bërthamën tuaj të funksionojë ashtu siç duhet në pozicionin e dërrasës, mbajeni shpinën mjaftueshëm të sheshtë në mënyrë që barku juaj të ndihet i angazhuar nga lart (mjaft nën sternum) deri në fund (direkt nën rripin tuaj). Thjesht mos e zhyt legenin shumë larg nga dyshemeja.
A është më mirë të bësh dërrasë në bërryla apo duar?
Një dërrasë bërryli punon më shumë muskujt e barkut. … Bërryli dërrasa është më e lehtë në kyçet e duarve Pra, nëse kyçet tuaja ju shqetësojnë gjatë dërrasave të drejta të krahut, dërrasat e bërrylit mund të shërbejnë si një opsion më i sigurt. Një dërrasë e drejtë e krahut kërkon punë dhe ekuilibër midis muskujve për të stabilizuar nyjen e bërrylit.
Recommended:
A duhet të dëmtojë indi i mbresë?
Në fazat e hershme, indi i mbresë nuk është gjithmonë i dhimbshëm Kjo ndodh sepse nervat në zonë mund të jenë shkatërruar së bashku me indet e shëndetshme të trupit. Por me kalimin e kohës, indi mbresë mund të bëhet i dhimbshëm ndërsa mbaresat nervore rigjenerohen.
A duhet të dëmtojë masazhi përmirësues?
Masazhi nuk duhet të dëmtojë për të qenë efektiv. E thënë në këtë mënyrë – në një masazh korrigjues i gjithë masazhi nuk duhet të jetë i dhimbshëm, megjithatë do të ketë aspekte të masazhit që mund të jenë të pakëndshme . A është normale të jesh i lënduar pas një masazhi përmirësues?
A duhet të jenë dërrasat e kuvertës pingul me shtëpinë?
Dervertimi duhet të largohet nga shtëpia ose të jetë i hapur për të parandaluar që uji të rrjedhë në shtëpi nga kuverta. Por një kuvertë e niveluar ose një e pjerrët pak drejt shtëpisë me stolisje pingul me shtëpinë, shiu mund të shtrijë gjatësinë e stolisjes deri te shtëpia edhe nëse dërrasat janë të hapura .
A duhet të sigurohen dërrasat e skelës?
Dërrasat e skelës duhet të mbulojnë plotësisht zonën ndërmjet mbështetësve vertikal të përparmë dhe të pasmë ose parmakut të pasmë. Dërrasat e skelës duhet të sigurohen kundër çdo lëvizjeje në çdo drejtim (përfshirë ngritjen). … Dërrasat e skelës duhet të mbahen në vend nëse ekziston rreziku që dërrasat të rrëshqasin nga mbështetësit e tyre .
A duhet të vidhosni dërrasat e papafingo?
Të gjitha fiksimet në trarët ose mahi duhet të bëhen duke vidhosur panelet poshtë. Kjo shmang dridhjet e shkaktuara nga goditja e gozhdëve me çekan përmes dyshemesë së papafingo në trarët ose mahi poshtë. … Vidat duhet të futen kundër-zhytur në dërrasat e papafingo për të shmangur ngjitjen e tyre mbi sipërfaqen e dërrasave .
