Përmbajtje:
- A është në rregull të harkoni shpinën kur rrini në stol?
- A është e keqe vendosja në stol me hark?
- A po mashtron harkimi i shpinës?
- A duhet të harkoni shpinën kur bëni mbledhje?
Video: Pse stolistët e përkulin shpinën?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Pse ngritësit e stolit shtypin me hark? Kjo është e thjeshtë: Sepse i ndihmon ata të ngrenë më shumë peshë. … Harkimi gjatë shtypjes së stolit shkurton distancën që duhet të kalojë shiriti, qoftë edhe pak, duke e bërë më të lehtë lëvizjen e peshës.
A është në rregull të harkoni shpinën kur rrini në stol?
1. Është pozicioni më i sigurt për supet tuaja. … Për t'i mbajtur shpatullat tuaja të sigurta gjatë shtypjes në stol, ju DUHET ta mbani "topin" në "fole". Harkimi i shpinës ndihmon për të tërhequr topin më thellë në fole dhe ju lejon të përdorni muskujt e pjesës së sipërme të shpinës për të tërhequr tehet e shpatullave poshtë dhe përsëri në një pozicion të qëndrueshëm.
A është e keqe vendosja në stol me hark?
"Nuk ka shumë prova kërkimore që thonë se harku 'powerlifting' është i mirë as i keq, por është i panevojshëm për një person mesatar." … "Kjo natyrisht do të krijojë një hark në shtyllën kurrizore, i cili është mjaft i mirë për t'i pasur shpatullat tuaja në një pozicion më të mirë për t'u ulur. "
A po mashtron harkimi i shpinës?
Teknikisht jo mashtrim, sepse harkimi lejohet ende, por kjo nuk e bën të drejtë. Harkimi i shpinës do t'ju largojë gjithashtu pak ngarje të këmbës.
A duhet të harkoni shpinën kur bëni mbledhje?
Disa peshëngritës përkulin qëllimisht kurrizin ndërsa bëjnë një mbledhje me shtangë, një temë që diskutohet në faqet sportive. Ekspertët ranë dakord se harkimi i tepërt për një kohë të gjatë mund të shkaktojë dhimbje dhe lëndime të shpinës. Është më së miri për të mbajtur kurrizin neutral gjatë mbledhjeve, në një pozicion natyral, pak të lakuar.
Recommended:
A mund ta korrigjoni shpinën e përkulur?
Nëse ju zhvilloni gunga nga qëndrimi i dobët, gjendja shpesh mund të korrigjohet nëpërmjet ushtrimeve dhe praktikimit të qëndrimit të mirë . Disa individë zhvillojnë hiperkifozë më të rëndë si rezultat i: Frakturave kompresionuese/osteoporozës .
A e dëmton shpinën shtrimi i tullave?
Dëmtimi i shpinës nga muratura Nuk është befasi ngritja dhe vendosja e tullave, graniti, mermeri dhe gurë të tjerë ndërtimi vazhdimisht rezultojnë në tensionin e shpinës. Kjo lëvizje e përsëritur e bën muraturën një nga profesionet kryesore kryesore që grumbullohet në dhimbjen e shpinës .
Si të rregulloni shpinën e zbrazët?
Pjerrësia e legenit Vendosni një peshqir rreth pjesës së poshtme të shtyllës kurrizore dhe kapeni me të dyja duart. Tërhiqeni peshqirin përpara, duke anuar legenin. Kjo do të krijojë një shpinë të zbrazët. Si e kuroni një shpinë të zbrazët?
Ku ndodhen muskujt që përkulin shpinën e këmbës?
Muskujt, tendinat e të cilëve shkaktojnë përkulje shputore Përkulja e shputës Përkulja e shputës përshkruan zgjatjen e kyçit të këmbës në mënyrë që këmba të drejtohet poshtë dhe larg nga këmba. Kur jeni në një pozicion në këmbë, kjo do të thotë të drejtoni këmbën drejt dyshemesë.
A duhet të dëmtojë shpinën dërrasat?
PLANKIMI SHTRESON SHPINË E MISIT Nëse nuk keni një model pothuajse të përsosur të aktivitetit dhe forcës në thellësinë tuaj të thellë, dërrasa vendos një grumbull stresi në shtyllën kurrizore lumbale. Ne i trajtojmë njerëzit gjatë gjithë kohës që kanë zbuluar se sa më shumë të bëjnë dërrasa, aq më shumë dhimbje shpine kanë .
