Por nëse shpërqendrohesh me gjëra të tjera dhe largohesh nga nxitësit e ushqimit, do të shohësh që ajo ndjenjë të fillojë të largohet.
Shqendroje veten.
- Luaj një lojë që të pëlqen shumë.
- Shkoni për një shëtitje.
- Shko në park.
- Kosit lëndinë.
- Shko për një makinë.
- Meditoni.
- Lexo një libër.
Si e mashtroni veten për të mos ngrënë?
Mashtrimi për të ngrënë më pak
- Dekantoni patatet tuaja. …
- Shpërndaje dhe Shpërndaje Njësoj. …
- Blini enë më të vogla. …
- Dhe takëme të vogla. …
- Pini një gotë ujë para çdo vakti. …
- Shmangni pijet me gaz. …
- Dhe kafe të bukura. …
- Ndani një ëmbëlsirë.
Si ta ndaloj dëshirën për të ngrënë kur nuk kam uri?
Këtu janë 11 mënyra të thjeshta për të parandaluar ose ndaluar dëshirën për ushqim të pashëndetshëm dhe sheqer
- Pini ujë. Etja shpesh ngatërrohet me urinë ose dëshirat për ushqim. …
- Hani më shumë proteina. …
- Dargohu nga dëshira. …
- Planifikoni vaktet tuaja. …
- Shmangni Urinë Tepër. …
- Luftoni stresin. …
- Merrni ekstraktin e spinaqit. …
- Flini mjaftueshëm gjumë.
Çfarë mund të bëj në vend që të ha?
Bëni diçka të shëndetshme për trupin dhe mendjen tuaj duke lëvizur më shumë gjatë ditës. Provoni të bëni një shëtitje 5-minutëshe (madje edhe rreth shtëpisë tuaj) për çdo 45 minuta ulur. Në fund të një dite të gjatë në kompjuter, provo të bësh disa shtrirje ose joga në vend të snacking.
Si mund ta largoj mendjen time nga uria?
Këtu janë disa mënyra për të "mashtruar" veten në thelb të hollë:
- Merr atë ndjenjën 'plot', në mënyrën e shëndetshme. Merrni një gotë me ujë (ose më të madhe) dhe pini atë përpara se të hani një vakt ose meze të lehtë. …
- Përdorni pjata të vogla. Mashtroni syrin duke përdorur pjata më të vogla. …
- Lani dhëmbët. …
- Mos përdorni teknologjinë gjatë vakteve. …
- Shqendroni veten.
