Aktivizimi i sistemit nervor parasimpatik për të ulur ankthin
- Kaloni kohë në natyrë.
- Bëj një masazh.
- Praktikoni meditimin.
- Frymëmarrje e thellë abdominale nga diafragma.
- Lutje e përsëritur.
- Fokusohu në një fjalë që është qetësuese si qetësi apo paqe.
- Luaj me kafshë ose fëmijë.
- Praktikoni joga, chi kung ose tai chi.
Cilat janë simptomat e një sistemi nervor tepër aktiv?
Simptomat mund të përfshijnë:
- Fillim i vazhdueshëm ose i papritur i një dhimbje koke.
- Një dhimbje koke që ndryshon ose është e ndryshme.
- Humbje e ndjesisë ose ndjesi shpimi gjilpërash.
- Dobësi ose humbje e forcës së muskujve.
- Humbje e shikimit ose shikim i dyfishtë.
- Humbje kujtese.
- Aftësia mendore e dëmtuar.
- Mungesë koordinimi.
Çfarë e qetëson natyrshëm sistemin nervor?
Kombinimet e preferuara të bimëve të Angela-s për një përgjigje të shëndetshme ndaj stresit përfshijnë ashwagandha si adaptogen bazë mbiveshkore dhe rehmannia si një tonik mbiveshkore (30:16). Bimë të tjera të rëndësishme për të qetësuar sistemin nervor në rastet e stresit kronik përfshijnë valeriana, lule pasioni, kamomili dhe kava
Si e qetësoni një sistem nervor të ndjeshëm?
Ja se si të filloni të lëvizni përsëri:
- Përqendrohuni në frymëmarrje. Marrja e frymëmarrjes së thellë nga diafragma juaj mund të qetësojë sistemin nervor.
- Filloni me lëvizje të vogla. …
- Përqendrohuni në një pjesë të trupit tuaj. …
- Diplomuar në pozicione ose mendime për aktivitete që më parë do të kishin shkaktuar një përgjigje dhimbjeje.
Si e rivendosni sistemin tuaj nervor?
Frymëmarrje e thellë, me një raport të ngad altë dhe të qëndrueshëm të frymëmarrjes ndaj nxjerrjes, sinjalizon sistemin tonë nervor parasimpatik që të qetësojë trupin. Frymëmarrjet e gjata dhe të thella mund të menaxhojnë gjithashtu përgjigjet tona ndaj stresit për të ndihmuar në uljen e ankthit, frikës, mendimeve të nxituara, rrahjeve të shpejta të zemrës dhe frymëmarrjes së cekët në gjoks.
