“ Duhet të prekni gjoksin në dysheme që ajo shtytje të numërojë!” … Tehet e shpatullave në fakt do të bashkohen në fund të një shtytjeje të duhur, dhe ky është në fakt pozicioni ideal i ndalimit. Pra, kur tehet tuaja të shpatullave tërhiqen (shtryhen së bashku), atëherë duhet të shtyni përsëri lart.
Cilat pjesë të trupit mund të prekin dyshemenë gjatë kryerjes së një shtytjeje?
Kur bëni këtë shtytje, fokusohuni në shtrëngimin e të gjithë muskujve për të mbajtur një trup të ngurtë dhe të drejtë. Muskujt e punuar: krahët, shpatullat, gjoksi dhe serratus anterior. Filloni me të katër këmbët, me gjunjët dhe gishtat e këmbëve duke prekur dyshemenë. Mbajini këmbët dhe këmbët së bashku.
A duhet të prekë hunda dyshemenë në një shtytje?
Duhet të shikoni pak para jush, jo të shikoni drejtpërdrejt në tokë. Një mënyrë e shkëlqyer për ta mbajtur mend këtë është të mbani mend se kur jeni në fund të lëvizjes, mjekra juaj duhet të jetë e para që prek tokën, jo hundën.
A duhet të bëni shtytje në ditën e gjoksit?
Nëse e keni marrë lehtë ditën e gjoksit dhe doni të bëni disa shtytje të nesërmen - vazhdoni. Nëse nuk ndjeni dhimbje, kjo është një shenjë e mirë që muskujt tuaj janë gati për stërvitjen tuaj të radhës. … Edhe nëse keni pasur një stërvitje të vështirë, nëse jeni vërtet të fortë, disa shtytje të lehta mund të jenë të mira.
Cila është sfida 100 shtytje në ditë?
Sfida 100 Pushups është pikërisht ajo që tingëllon: një sfidë për të ndërtuar forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj deri në pikën ku mund të bëni 100 shtytje me radhë Ka edhe njëqind Programi i trajnimit Pushups për t'ju ndihmuar të arrini atje në më pak se dy muaj (dhe është plotësisht falas).
