Këto teknika mund t'ju ndihmojnë të prisni gradualisht përdorimin e tualetit për të ndihmuar në parandalimin e mosmbajtjes së 'kyçit'.
Këto përfshijnë:
- Relaksimi i mendjes.
- Reduktimi i kafeinës.
- Zgjatja e kohës që prisni për të përdorur tualetin.
- Ushtrime për dyshemenë e legenit.
Si e ndaloni inkontinencën menjëherë?
Për shumë njerëz me mosmbajtje urinare, këshillat e mëposhtme të vetëndihmës dhe ndryshimet në stilin e jetës janë të mjaftueshme për të lehtësuar simptomat
- Bëni ushtrime të përditshme për dyshemenë e legenit. …
- Ndaloni duhanin. …
- Bëni ushtrimet e duhura. …
- Shmangni ngritjen. …
- Humbni peshën e tepërt. …
- Trajtoni kapsllëkun menjëherë. …
- Rulni sasinë e kafeinës. …
- Mulni konsumin e alkoolit.
A mund të jetë inkontinenca e kthyeshme?
Inkontinenca urinare është humbja e kontrollit të fshikëzës. Inkontinenca urinare mund t'i ndodhë kujtdo dhe ashpërsia ndryshon në varësi të moshës, shkakut dhe llojit të mosmbajtjes urinare. Shumica e rasteve të mosmbajtjes së urinës mund të kurohen ose kontrollohen me trajtimin e duhur.
Si mund ta ndaloj Sui?
Cilat ndryshime të stilit të jetesës mund të trajtojnë SUI?
- Pads absorbuese. Mund t'ju duhet të mbështeteni në jastëkë absorbues çdo ditë ose herë pas here. …
- Ushtrime të muskujve të dyshemesë së legenit (të quajtura edhe ushtrime Kegel) …
- Mbani funksionin e mirë të zorrëve. …
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme. …
- Trajnim i fshikëzës. …
- Lë duhanin.
A përkeqësohet inkontinenca urinare me kalimin e moshës?
Të plakeni rrit gjasat për të përjetuar rrjedhje të fshikëzës, ose duke e përkeqësuar atë, pjesërisht sepse muskujt – përfshirë ata në dyshemenë e legenit – humbasin tonin me kalimin e moshës. Nëse keni përjetuar probleme të vazhdueshme të kontrollit të fshikëzës për të paktën tre muaj, duhet të kërkoni trajtim mjekësor.
