Një kombinim i gjërave ndodh ndërsa plakemi. Ne priremi të humbasim masën muskulore, kështu që muskujt tanë të barkut nuk janë aq të shtrënguar sa dikur, dhe humbja e elastinës dhe kolagjenit në lëkurën tonë lejon që graviteti të kalojë në mënyrë që lëkura të fillojë të ulet. Të dyja mund të shkaktojnë zgjerimin e vijës së belit
A rritet beli me moshën?
Të dy burrat dhe gratë, raporti i belit dhe belit ndaj- rritet me plakjen Një pjesë e madhe e kësaj rritje është shkaktuar nga shtimi në peshë trupore, por rritjet e vërejtura janë më të mëdha se ato që do të parashikoheshin vetëm nga rritja e BMI-së dhe rritjet në WC shihen me plakjen në mungesë të shtimit në peshë.
Si mund ta zvogëloj madhësinë e belit?
Reduktimi i perimetrit të belit
- Mbani një ditar ushqimor ku gjurmoni kaloritë tuaja.
- Pini më shumë ujë.
- Ushtroni të paktën 30 minuta, tri herë në javë. Më shumë nëse është e mundur.
- Hani më shumë proteina dhe fibra.
- Zvogëloni marrjen e sheqerit të shtuar.
- Fli më shumë gjumë.
- Zvogëloni stresin tuaj.
Si mund të humbas 2 inç nga beli në një javë?
22 Mënyra për të humbur 2 centimetra të dhjamit në bark në 2 javë
- Fillojeni ditën herët. Gruaja në dritare. …
- Sillni manaferrat. Boronica në tas. …
- Kapërceni vajrat e hidrogjenizuar. Cronut. …
- Kalo te Buka e mbirë. Bukë me drithë të mbirë. …
- Ngritja. Stervitje me pesha. …
- Thuaju kaq gjatë ëmbëlsuesve. …
- Bëni Fiber Mikun tuaj. …
- Ndërroni ketchup me salsa.
A e zvogëlon madhësinë e belit ecja?
Studimet tregojnë se ecja është një nga mënyrat më të mira për të hequr yndyrën e barkut, në më pak kohë nga sa mendoni. Studiuesit rishikuan 40 vjet studime mbi stërvitjen dhe yndyrën e barkut dhe zbuluan se vetëm 2 1/2 orë ecje të shpejtë në javë -- rreth 20 minuta në ditë -- mund të tkurret barku me rreth 1 inç në 4 javë.
