Pra, a do t'ju ndihmojë një stërvitje në boks për të fituar më shumë muskuj? Përgjigja është: PO! Boksi është një stërvitje e jashtëzakonshme për të gjithë trupin që mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj në këmbët, ijet, bërthamën, krahët, gjoksin dhe shpatullat tuaja. Mund të ndihmojë gjithashtu me forcën, shpejtësinë, koordinimin sy-dorë, shkathtësinë, qëndrueshmërinë dhe fuqinë tuaj.
A do t'ju bëjë boksi më të fortë?
“ Boksi përkthehet shumë mirë në fuqi anaerobe, që mund të ndihmojë çdo atlet të jetë më i fortë dhe më i shpejtë,” thotë Emily Hutchins, një trajnere personale e certifikuar dhe pronare e On Your Mark. Trajnim & Trajnim në Çikago. Në veçanti, boksi jep një goditje për thelbin tuaj - duke ndërtuar forcë, stabilitet dhe fuqi rrotulluese.
A e rrit boksi forcën bazë?
Po, absolutisht! Boksi është një mënyrë e pabesueshme për të ushtruar që forcon të gjithë trupin, por më e rëndësishmja, muskujt e bërthamës. Boksierët përdorin ushtrime si poza me dërrasë dhe kërcitje me biçikletë për të ndërtuar thelbin e tyre, gjë që nevojitet kur luftojnë në ring.
Si mund të marr një bërthamë më të fortë për boksin?
Supervendosja e dy prej ushtrimeve thelbësore më themelore, por të drejtuara nga rezultate së bashku, Push Ups dhe Planks, është një mënyrë e shkëlqyer për të synuar dhe tonifikuar ato bark dhe krahë. Të dyja shtytjet dhe dërrasat angazhojnë shpatullat, shpinën dhe muskujt e bazës dhe ndihmojnë në ndërtimin e forcës së sipërme të trupit të një boksieri.
A mund të ndërtojë boksi abs?
1. Boksi skulpturon pjesën e mesme. Boksi është një mënyrë mënyrë e shkëlqyer për të zhvilluar abs funksional dhe estetik … Kur bëhet fjalë për skulpturimin e pjesës së mesme, shumica e njerëzve nuk arrijnë potencialin e tyre duke u fokusuar thjesht në rectus abdominus, i njohur ndryshe si 6- paketimi dhe neglizhimi i serratus anterior.
