Gjithashtu, është e mundur të fitoni muskuj në të njëjtën kohë me humbjen e yndyrës Kjo është veçanërisht e zakonshme nëse kohët e fundit keni filluar të ushtroheni. Kjo është një gjë e mirë, pasi ajo që vërtet dëshironi të humbni është yndyra e trupit, jo vetëm pesha. Është një ide e mirë të përdorni diçka tjetër përveç shkallës për të vlerësuar përparimin tuaj.
A mund të fitoni muskuj dhe të mos humbni peshë?
Nëse po ndërtoni muskuj por nuk po humbisni peshë, atëherë trupi juaj po kalon një proces të njohur zakonisht si rikompozimi i trupit Kjo është një gjendje e lakmuar që është ideale për të ruajtur humbjen e yndyrës. Sipas klinikës Mayo, trajnimi i forcës mund t'ju ndihmojë të zvogëloni yndyrën e trupit tuaj duke rritur muskujt tuaj të dobët.
Sa kohë fitoni muskuj përpara se të humbni peshë?
Do t'ju duhet të paktën një muaj ose dy për të shtuar çdo masë të dobët muskulore që do të shfaqej në peshën tuaj. Deri në atë pikë, ndoshta do të përjetoni një prirje të mirë të humbjes së peshës për shkak të ushtrimeve. "Përsëri, njerëzit mund të mos i konsiderojnë ndryshimet e hershme në trupat e tyre si pozitive," thotë Dr. Calabrese.
Pse po rritem dhe nuk po humbas peshë?
1. Muskujt tuaj po bëhen më të mëdhenj … Kjo mund të shfaqet me veshje më të ngushta fillimisht kur ndërtoni muskuj dhe digjni dhjamin. Angazhohuni të stërviteni tre deri në pesë herë në javë për rreth tre deri në gjashtë muaj për t'i dhënë trupit tuaj kohën që i nevojitet për të djegur dhjamin dhe për t'u dobësuar.
Si e dini nëse jeni duke fituar muskuj dhe jo dhjam?
Si ta dalloni nëse jeni duke fituar muskuj
- Ju po shtoni në peshë. Ndjekja e ndryshimeve në peshën tuaj trupore është një nga mënyrat më të lehta për të treguar nëse puna juaj e palodhur po jep rezultate. …
- Rrobat tuaja përshtaten ndryshe. …
- Forca juaj e ndërtimit. …
- Ju jeni muskujt po duken "të fryrë" …
- Përbërja e trupit tuaj ka ndryshuar.
