Ngrënia e kikirikëve ose gjalpit të kikirikut mund të ulë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, sipas një studimi nga Journal of the American Medical Association. Kikirikët janë të lartë në yndyrna të pangopura dhe lëndë ushqyese të tjera që ndihmojnë aftësinë e trupit tuaj për të rregulluar insulinën.
A e rrisin kikirikët sheqerin në gjak?
Kikirikët përmbajnë shumë pak glukozë. Kikirikët nuk janë të vlefshëm vetëm për përmbajtjen e tyre ushqyese. Ato gjithashtu kanë një ndikim të ulët në nivelet e glukozës në gjak. Indeksi glicemik (GI) vlerëson ushqimet në bazë të shpejtësisë që ato shkaktojnë një rritje të sheqerit në gjak.
A janë kikirikët të mirë për diabetin e tipit 2?
Ngrënia e kikirikëve ose gjalpit të kikirikut mund të ulë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, sipas një studimi nga Journal of the American Medical Association. Kikirikët janë të lartë në yndyrna të pangopura dhe lëndë ushqyese të tjera që ndihmojnë aftësinë e trupit tuaj për të rregulluar insulinën.
Sa kikirikë duhet të hajë një diabetik?
Ekspertët e shëndetit rekomandojnë njerëzit me diabet që të hanë fibra, pasi ato ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit, ju bëjnë të ndiheni të ngopur për më gjatë dhe gjithashtu redukton përthithjen e glukozës. Shoqata Amerikane e Diabetit rekomandon gratë të hanë rreth 25 g dhe burrat 38 g kikirikë çdo ditë
Cilat arra duhet të shmangin diabetikët?
Shmangni arrat që janë të lyera me kripë - Dobbins vëren se natriumi është i keq për presionin tuaj të gjakut - dhe sheqerin. Më shumë lajme të këqija nëse ju pëlqen kombinimi i ëmbël dhe i shijshëm: kikirikët e mbuluar me çokollatë dhe shqeme të pjekura me mj altë janë të pasura me karbohidrate dhe nuk janë zgjidhja më e mirë kur keni diabet, thotë Dobbins.
