Me stërvitje më të shkurtra, por më intensive dhe më shumë kohë për rikuperim, ata nuk stërviten, por u japin muskujve më shumë kohë për të pushuar dhe për t'u rritur. Rezultati është bodybuilders të cilët janë në gjendje të arrijnë potencialin e tyre gjenetik për zhvillimin e masës dhe formës maksimale të dobët të trupit.
Si rriten bodybuilders?
25 Mënyra për t'u bërë më të mëdhenj
- Fuqizohu me proteina. Proteinat janë blloqet ndërtuese të muskujve. …
- Mos i shkurtoni karbohidratet. …
- Përdorni shtangë dore. …
- Punoni kurrizin. …
- Gjumi. …
- Ngritni volumin. …
- Shko rëndë. …
- Lëviz me ushtrime me shumë nyje.
Si i bëjnë bodybuilders më të mëdhenj muskujt shpejt?
Këtu janë nëntë mënyra
- Rrisni volumin tuaj të trajnimit. …
- Përqendrohuni në fazën ekscentrike. …
- Ul ndërmjet intervaleve të pushimit të caktuar. …
- Për të rritur muskujt, hani më shumë proteina. …
- Fokusohu në tepricat e kalorive, jo te deficitet. …
- Snack me kazeinë para gjumit. …
- Flini më shumë. …
- Provo të plotësosh me kreatinë…
Pse janë bodybuilders kaq masivë?
Një nga arsyet më të mëdha që bodybuilders bëhen kaq të mëdhenj është sepse ata gjykohen për madhësinë e muskujve dhe kalojnë nëpër faza të rritjes ku ata ngrenë shumë ngarkesa mesatare deri të rënda për 8 deri në 15 përsëritjedhe shpesh 10 deri në 20 grupe ose më shumë për grup muskujsh dhe ata dështojnë shumë kur stërviten si ky për disa…
Pse bodybuilders duken më të mëdhenj se ngritësit e fuqisë?
As medikamentet dhe as gjenetika nuk mund të shpjegojnë arsyen pse bodybuilders janë më të kërcënuar se ngritësit e fuqisë. Është stërvitja që i veçon trupat e tyre Diapazoni më i lartë i përsëritjeve, lidhja mendje-muskul, trajnimi i izolimit dhe metoda të tjera të intensifikimit rrisin fitimet më shumë sesa ngritja për të rritur maksimumin e një përsëritjeje.
