Kundërvendosje e lehtë për kthesat në shpinë Thjesht shtrirja në shpinë me gjunjë të përthyer zakonisht funksionon mirë për këtë. Ju gjithashtu mund të përkulni një gju dhe të drejtoni tjetrin. Kjo duhet të ndihmojë në mbajtjen neutrale të legenit dhe të sigurojë një shtyllë kurrizore më neutrale.
Çfarë janë pozat kundër?
Termi sankrite për pozën kundër është pratikriyasana, që do të thotë veprim ose lëvizje e kundërt. Një pozicion kundër nuk është domosdoshmërisht një qëndrim i kundërt, por është një lëvizje kompensuese për të rikthyer trupin (ose frymën) në ekuilibër. … Një pozë kundër bëhet pothuajse gjithmonë në mënyrë dinamike, duke lëvizur në një pozicion jashtë pozicionit.
Cila është poza kundër dhanurasana?
Për të dalë nga Dhanurasana, uleni ngadalë bustin dhe gjunjët, lëshoni duart dhe sillni këmbët në tokë. Balasana, ose Poza e Fëmijës, është një kundër pozë e shkëlqyer për Dhanurasana dhe ndihmon në çlirimin e ngjeshjes nga pjesa e poshtme e shpinës.
Cila është poza kundër për pozën e urës?
Ndërsa Setu Bandhasana së bashku me pozën e saj kundër Pawanmuktasana (pozë që lehtëson erën) mund të ndihmojë në forcimin e shpinës, ju gjithashtu duhet ta kombinoni atë me asana të tjera siç këshillohet nga joga. instruktor.
Çfarë është një pozë me shpinë në joga?
Përkuljet e yogës janë një nga kategoritë kryesore të pozave të jogës. Praktika e kthesave të shpinës hap trupin e përparmë, rrit fleksibilitetin e ijeve dhe përmirëson lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore të mesit dhe kraharorit. Përkuljet e pasme duhet të balancohen me një sasi dhe intensitet të barabartë të pozave joga me përkulje përpara.
