Gjatë shtatzënisë së hershme, ndryshimet hormonale mund të jenë shkaku i lodhjes. Trupi juaj po prodhon më shumë gjak për të çuar lëndët ushqyese tek fëmija juaj në rritje. Nivelet e sheqerit në gjak dhe presioni i gjakut janë gjithashtu më të ulëta. Hormonet, veçanërisht nivelet e rritura të progesteronit, janë përgjegjës për t'ju bërë të përgjumur.
Si mund ta ndaloj lodhjen gjatë shtatzënisë?
Ndërsa trupi juaj ndryshon, bëni gjumin një prioritet dhe ndiqni këto këshilla për të luftuar lodhjen e shtatzënisë:
- Mbajeni dhomën tuaj të gjumit të errët, të pastër dhe të ftohtë. …
- Merrni një sy gjumë. …
- Hani vakte të shëndetshme dhe qëndroni të hidratuar. …
- Mbani një ditar shtatzënie ose ditar ëndrrash. …
- Shmangni kafeinën pas drekës. …
- Përkëdhel veten. …
- Ushtrim.
Sa zgjat lodhja në shtatzëninë e hershme?
Gjatë tremujorit të parë, lodhja është të paktën pjesërisht për shkak të ndryshimit të niveleve të hormoneve të shtatzënisë. Do të përmirësoheni në tremujorin e dytë, por kjo energji e rinovuar ka të ngjarë të mos zgjasë shumë. Në 3 muajt e fundit të shtatzënisë, ju mund të fshiheni përsëri. Stresi shtesë në trupin tuaj mund t'ju lodhë.
A është e mirë lodhja në shtatzëni?
Për shumicën dërrmuese të grave, lodhja gjatë shtatzënisë është krejtësisht normale dhe nuk do t'ju dëmtojë ju ose fëmijën tuaj. Në fund të fundit, trupi juaj po merr përsipër detyrën monumentale për të krijuar një qenie tjetër njerëzore, kështu që është normale të ndiheni më të lodhur.
A është normale të jesh i lodhur gjatë gjithë kohës gjatë shtatzënisë?
Është e zakonshme të ndihesh i lodhur, apo edhe i rraskapitur, gjatë shtatzënisë, veçanërisht në 12 javët e para. Ndryshimet hormonale në këtë kohë mund t'ju bëjnë të ndiheni të lodhur, të përzier dhe emocional. Përgjigja e vetme është të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur.
