Si të rregulloni gjoksin e varur pa operacion?

A i bëjnë ushtrimet e gjoksit gjoksin tuaj më të mprehtë?

Ushtrimet që synojnë pjesën e sipërme të trupit tuaj do t'ju ndihmojnë të forconi muskujt e gjoksit dhe të përmirësoni qëndrimin tuaj, gjë që do t'i bëjë gjoksin tuaj të duket më i guximshëm. Shtypjet, dërrasat, miza e gjoksit dhe shtypjet e gjoksit, në veçanti, do të ndihmojnë në rritjen e bustit tuaj.

A i bën stërvitja gjoksin tuaj më të fortë?

Ushtrim. Meqenëse gjinjtë nuk kanë muskuj, nuk mund ta forconi indin e gjirit me ushtrimin. Megjithatë, nën gjinjtë ka ind lidhës fijor dhe muskuj që mund të ushtrohen për të përmirësuar pamjen e përgjithshme të gjoksit tuaj . A mund të ndihmojë ushtrimet në ngritjen e gjoksit të varur?

A janë shtytje të mira për gjoksin?

Push-up është një nga ushtrimet më efektive të peshës trupore. Nuk punon vetëm muskujt e gjoksit, por edhe triceps dhe deltoidet tuaja. Plus, ajo forcon të gjithë bërthamën tuaj . A mund ta ndërtoj gjoksin tim vetëm me shtytje? Push-ups mund të jetë një ushtrim efektiv për të ndërtuar krahët dhe gjoksin edhe pa palestër ose me pothuajse asnjë pajisje.

A do të ndihmojë një jastëk ngrohës me gjoksin e fryrë?

Vendosni një leckë të ngrohtë dhe të lagur për fytyrën në gjoksin tuaj përpara se të ushqeni me gji. Kjo mund të ndihmojë gjinjtë tuaj të "zhgënjehen", duke rritur rrjedhjen e qumështit. Ose mund të bëni një dush të ngrohtë ose të përdorni një ngrohës të vendosur në nivel të ulët (Asnjëherë mos përdorni një ngrohës në shtrat, sepse mund të bini në gjumë dhe të digjeni veten.

Si të rregulloni patellën luksuese pa operacion?

Fizioterapia dhe kontrolli i ushtrimeve. Shumica e rasteve të lehta të luksacionit të patelës (shkalla 1 dhe 2), mund të menaxhohen pa kirurgji. Fizioterapia dhe ushtrimet e kontrolluara mund të përdoren për të ndërtuar muskujt e këmbës dhe për të ndaluar rrëshqitjen e kapakëve të gjurit .