Meditimi i drejtuar është një përvojë ndërvepruese ku audienca juaj ndjek udhëzimet tuaja, qoftë personalisht ose nëpërmjet audio/video, dhe mediton në përgjigje të fjalëve tuaja. Roli i një lehtësuesi të meditimit është t'i udhëheqë pjesëmarrësit e tyre përmes një përvoje të brendshme drejt një objektivi specifik.
Si funksionon një meditim i udhëhequr?
Meditim i drejtuar.
Ndonjëherë i quajtur imazhe ose vizualizim i drejtuar, me këtë metodë meditimi ju formoni imazhe mendore të vendeve ose situatave që ju duken relaksuese Mundohuni të përdorni sa më shumë shqisa, të tilla si erërat, pamjet, tingujt dhe teksturat. Ju mund të udhëhiqeni përmes këtij procesi nga një udhëzues ose mësues.
Si e drejtoni një klasë meditimi?
Udhëzime tregoni pjesëmarrësve se ku dëshironi që ata të përqendrohen në meditim. Për shembull: "Ndjenja e ndjesive të frymëmarrjes" ose "Nëse vëreni se vëmendja nuk është te fryma, drejtojeni butësisht mbrapa". Në përgjithësi, shmangni dhënien e udhëzimeve që e çojnë vëmendjen jashtë meditimit.
Kush është udhëzuesi më i mirë i meditimit?
Meditimet e udhëhequra më të mira të vitit 2021
- Më e mira në përgjithësi: qetë.
- Më e mira për thellimin e praktikës suaj: Tara Brach.
- Më e mira për fillestarët: Headspace.
- Më e mira për relaksim: Djemtë e ndershëm.
- Më e mira për të ecur: Gabby Bernstein.
- Më i miri për gjumë: Jason Stephenson.
- Më e mira për skeptikët: Dhjetë për qind më të lumtur.
Çfarë prisni nga meditimi i udhëhequr?
Gjatë seancës suaj të meditimit të drejtuar, instruktori ose regjistrimi mund t'ju kërkojë të uleni rehat në dysheme ose të shtriheni. Ju do të udhëhiqeni përmes vizualizimeve relaksuese të krijuara për të ndihmuar mendjen tuaj të fokusohet, të reduktojë tensionin dhe të promovojë lehtësimin e stresit.
