Trusters ndihmojnë në përmirësimin e koordinimit, qëndrueshmërisë muskulore dhe ekuilibrit. Ato ju ndihmojnë të fitoni forcën e sipërme dhe të poshtme të trupit duke punuar quadriceps, glutes dhe supet. Thrusters gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni një bërthamë të fortë.
Cili ushtrim i trupit të poshtëm është pjesë e shtytësit?
Përdorimi i pjesës së poshtme të trupit ( squat përpara) në lëvizjen e shtytësit mund të jetë një ndihmë e shkëlqyer stërvitore për të rritur presionin e sipërm dhe humbjen e volumit, njësoj si shtypja me shtytje; të cilat të dyja lejojnë një ngritës që t'i nënshtrojë shpatullat dhe muskujt e tricepsit ndaj ngarkesave më të rënda sesa ato që supozohet se do të ishin në gjendje të shtypnin rreptësisht …
Pse shtytësit janë të këqij?
Trustet kërkojnë mbajtjen e shiritit me një dorezë shtypi, gjë që e bën mbledhjen e përparme shumë të pakëndshme në kyçet e dorës dhe gjithashtu e bën të vështirë mbajtjen e një busti të drejtë sepse nuk mund ta mbaji bërrylat lart.
Çfarë janë ushtrimet Thrusters?
Një shtytës është një kombinim i dy ushtrimeve tradicionale të stërvitjes me peshë: squat përpara dhe shtypje lart Kombinimet e ushtrimeve, të tilla si shtytësi, nganjëherë quhen komplekse. Ju mund të bëni shtytës me shtangë dore, kazan, shtangë, një top ilaçi ose një thes rëre.
A ndërtojnë forcë shtytësit?
Trusters ndihmojnë në përmirësimin e koordinimit, qëndrueshmërisë muskulore dhe ekuilibrit. Ato ju ndihmojnë të fitoni forcën e sipërme dhe të poshtme të trupit duke punuar në kuadriceps, glutes dhe shpatulla. Thrusters gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni një bërthamë të fortë.
