Një porcion me një filxhan pjepër ka vetëm 53 kalori, por përmban 106 për qind të vlerës ditore të vitaminës A dhe 95 për qind të vitaminës C. Është gjithashtu një burim i mirë i kaliumit dhe folatit. … Shalqiri përmban sasinë më të vogël të kalorive, që vjen me 46 kalori për një shërbim me një filxhan.
Cili pjepër është më i shëndetshmi?
Si pjepri dhe pjepri me mj altë janë zgjedhje të mira, megjithëse pjepëri përmban më shumë antioksidantë. Një zgjedhje e mirë për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve që vijnë nga ushqimi është shumëllojshmëria e pjeprit me lëkurën e pjeprit dhe mishin e pjeprit.
A ka më shumë sheqer shalqiri apo pjepëri?
Krahasuar me shalqinin, pjepri është një pjepër me përmbajtje të ulët sheqeri që përmban vetëm 5 gram sheqer për çdo pykë të madhësisë mesatare.
Pse është e keqe pjepëri për ju?
Palbanët janë një burim i mirë i këtij minerali, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut Por një sasi e madhe prej tyre mund të shkaktojë probleme nëse keni sëmundje të veshkave. Kjo për shkak se organet tuaja mund të mos jenë në gjendje të filtrojnë të gjithë kaliumin shtesë, kjo mund të çojë në një gjendje serioze të quajtur hiperkalemi. Fibra.
Cili është fruti më i shëndetshëm në botë?
10 frutat më të shëndetshme
- 1 mollë. Një rostiçeri me pak kalori, i pasur me fibra të tretshme dhe të patretshme. …
- 2 Avokado. Fruti më ushqyes në botë. …
- 3 Banane. …
- 4 Agrumet. …
- 5 Kokosi. …
- 6 Rrush. …
- 7 Papaja. …
- 8 Ananasi.
