Qepët përmbajnë antioksidantë dhe komponime që luftojnë inflamacionin, ulin trigliceridet dhe ulin nivelet e kolesterolit - të gjitha këto mund të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Vetitë e tyre të fuqishme anti-inflamatore mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe mbrojtjen kundër mpiksjes së gjakut.
A është mirë të hash qepë të papërpunuar?
Përveç kuercetinës, qepa përmban vitaminë C, vitamina B dhe kalium Prania e kaliumit e bën qepën të dobishme për ata që përpiqen të ulin presionin e gjakut. Vetitë e larta antioksidante dhe anti-inflamatore gjithashtu e bëjnë qepën një perime rrënjë miqësore për zemrën. Qepa gjithashtu mund t'ju ofrojë veti anti-bakteriale.
Cilat janë disavantazhet e qepëve?
Qepët përmbajnë përbërës të quajtur dialil disulfid dhe proteina transferuese të lipideve, të cilat mund të shkaktojnë simptoma alergjie si astma, rrufë, kongjestion nazal, sy të skuqur, sy dhe hundë kruajtje dhe kontakt dermatiti, i karakterizuar nga një skuqje e kuqe, me kruarje (9, 10).
A djeg qepa dhjamin e barkut?
Qepët janë një burim i fibrave të tretshme, gjë që e bën atë një ushqim të fuqishëm prebiotik. Siguron një zorrë të shëndetshme, e cila është thelbësore për humbjen e peshës dhe humbjen e yndyrës në bark. Piqni ato, shtrydhni lëngun e tyre, supë ose hani ato të papërpunuara - ka një sërë mënyrash për të ngrënë qepë për të humbur shpejt dhjamin nga barku.
Pse qepa është e keqe për ju?
Ngrënia e shumë prej tyre mund të shkaktojë shqetësim gastrointestinal për njerëzit me trakte gastrointestinale të ndjeshme ose kushte si sindroma e zorrës së irrituar dhe refluksi acid, duke rezultuar në simptoma si gazra, fryrje, diarre dhe kapsllëk., thotë Jones. Edhe hudhra dhe pluhuri i qepës mund të shkaktojnë këto reaksione.
