EPA dhe DHA janë acide yndyrore omega-3 në vajin e peshkut që janë jetike për funksionimin dhe zhvillimin normal të trurit. Njerëzit me depresion ose një rënie të lehtë të funksionit të trurit duhet të marrin në konsideratë marrjen e omega-3 nga vaji i peshkut, pasi ata mund të shohin përmirësime në simptomat e tyre dhe funksionin e trurit.
Cila Omega është e mirë për funksionin e trurit?
Omega-3 është e rëndësishme për trurin tonë gjatë gjithë jetës, që nga zhvillimi i hershëm njohës te fetusi deri te të mësuarit dhe kujtesa tek të rriturit. Qelizat e trurit me nivele të larta të omega-3 në membranat e tyre mendohet se janë më të mira në komunikimin me qelizat e tjera, një proces i rëndësishëm për funksionin e trurit.
Cila omega-3 është më e mira për shëndetin e trurit?
Në të vërtetë, nivelet EPA të trurit janë zakonisht 250-300 herë më të ulëta se DHA (Chen et al., 2009). Kështu, DHA është sasiorisht PUFA më e rëndësishme omega-3 në tru.
Çfarë bëjnë omega-3 dhe 6 për të ndihmuar trurin?
Dy studime të reja lidhin modelet e acideve yndyrore të pangopura në gjak me integritetin e strukturave të trurit dhe aftësive njohëse që dihet se bien herët në plakje. Studimet i shtojnë provave se marrja dietike e acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6 mund të nxisë plakjen e shëndetshme, thanë studiuesit.
A është EPA apo DHA më e mirë për funksionin e trurit?
Ndërsa EPA është e shkëlqyer për të ndihmuar në uljen e dhimbjes kronike dhe inflamacionit kudo në trup, DHA është më e mira për trurin Në fakt, studimet tregojnë se konsumimi i raporteve të larta të DHA ndihmon me depresionin., luhatjet e humorit, simptomat bipolare, memoria e dobët, rënia kognitive dhe çrregullime të tjera të bazuara në tru.
