Pasi të jeni rikuperuar nga prerja cezariane dhe të mos keni më dhimbje, zakonisht është e sigurt të filloni ushtrime me ndikim të ulët, të tilla si noti, pilates, joga, vrapim i lehtë dhe palestër me rezistencë të ulët puna.
Sa kohë pas seksionit C mund të ushtroheni?
Nëse keni pasur një lindje me prerje cezariane, prisni të kaloni në regjimin tuaj të stërvitjes pas shtatzënisë deri në të paktën gjashtë javë pas lindjes, pasi të keni vizituar shëndetin tuaj ofruesi i kujdesit. Kalimi i këtyre dy momenteve përpara se të filloni të ushtroni është jetik për t'u siguruar që rikuperimi juaj të shkojë pa probleme.
Çfarë ushtrimesh nuk duhet të bëni pas seksionit C?
Ushtrime që duhen shmangur pas seksionit cezarian
Ju duhet të shmangni dërrasat, kërcitjet, uljet, lëvizjet përdredhëse dhe shtytjet në dymbëdhjetë javët e para pasi të filloni përsëri të ushtroni. Është jetike që të filloni të ushtroni vetëm pasi palca juaj të jetë shëruar nga operacioni.
Si mund ta zvogëloj barkun tim pas seksionit C?
Këtu janë disa këshilla kryesore për të reduktuar yndyrën në bark pas seksionit c:
- Bëni një masazh pas lindjes: Masazhet ndihmojnë në ndarjen e yndyrës së barkut dhe lirimin e lëngjeve nga nyjet limfatike, gjë që mund të ndihmojë shumë në humbjen e peshës pas lindjes së seksionit c. …
- Ushqyerja me gji. …
- Largohu nga pesha e tepërt. …
- Lidhni barkun tuaj. …
- Merrni Yoga. …
- Bëj gjumë të mjaftueshëm.
Sa kohë duhet që barku të ulet pas seksionit C?
Jepni kohë trupit tuaj
Mund të duhet diku nga 6-8 javë që mitra juaj të kthehet në madhësinë e saj normale.
