Dithëra. … Jo të gjitha drithërat janë zgjedhje të këqija gjatë natës, por nëse jeni duke ngrënë një drithëra me përmbajtje të lartë sheqeri dhe me fibra të ulëta, atëherë po bëni kërdi me sheqerin në gjak. Me shumë mundësi do të zgjoheni të uritur disa orë më vonë ose në mëngjes për shkak të prodhimit të tepërt të insulinës që shkakton sheqer.
A është mirë të hahet drithëra për darkë?
Hulumtimet tregojnë se drithërat me drithëra të plota janë një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe fibrave dhe janë të ulëta në kalori dhe yndyrna të ngopura. Por në Amerikë, drithërat supozohet të hahen për mëngjes. Nuk supozohet të hahet për darkë.
A ju shëndoshin drithërat gjatë natës?
Një rostiçeri (modest) natën vonë mund të ndihmojë edhe nëse po përpiqeni të humbni peshë. Një studim i vitit 2004 zbuloi se njerëzit që kishin opsionin e një tasi të vogël me drithëra përpara se të flinin , në fakt digjnin më shumë kalori gjatë gjithë ditës sesa ata që u ndërprenë pas darkës.
A mund të humbni peshë duke ngrënë drithëra për darkë?
Rezultatet e një studimi të vitit 2002 të bërë në Universitetin Purdue (financuar nga Kellogg) treguan se zëvendësimi i vakteve të rregullta me vakte drithërash të kontrolluara nga kaloritë dhe porcionet mund të rezultojë në humbje peshe. Pjesëmarrësit e studimit morën mesatarisht 1,590 kalori në ditë dhe përgjysmuan marrjen e yndyrës.
Cila është drithërat më të mira për humbje peshe?
drithërat më të mira të mëngjesit për humbje peshe
- Gjeneral Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 copa me grurë të plotë.
- Mini-grurë të pa ngrirë në madhësinë e kafshimit të Kellogg.
- Kashi GoLean.
- Post krunde gruri të grirë.
- Rruga e Natyrës Organike SmartBran.
