Sfida 30 ditore Squat është një plan i thjeshtë ushtrimesh 30-ditore, ku bëni një numër të caktuar ushtrimesh squat çdo ditë me ditët e pushimit të përfshira. Stërvitja rrit intensitetin ngadalë dhe dita e 30 do të testojë këdo. Në total aplikacioni ka 6 stërvitje me 13 variacione ushtrimesh squat.
A është efektive sfida 30-ditore e squat?
Përfitimet e sfidës 30 ditore të squat
Sfida punon pothuajse çdo muskul në pjesën e poshtme të trupit tuaj. Funksionon grupe të mëdha muskujsh si kuadrat, kërdhokullat dhe gjilpërat.
A ia vlen sfida e squat?
Një squat i ekzekutuar mirë, vazhdoi Kate, do të synonte muskujt e kraharorit, si dhe kuadratet dhe kërdhokullat (squats janë më të fokusuar në katër se sa mund të mendoni).… Por, " sfidat e squat gjithmonë ndihmojnë trupin e përgjithshëm," vuri në dukje ajo. "Asnjëherë nuk ka të bëjë vetëm me të pasmet tuaja. Ai gjithashtu forcon bërthamën, kuadratin dhe ijet.
A ju ndihmon sfida 30 ditore e squat-it të humbni peshë?
Ndërsa kjo sfidë është fantastike për djegien e kalorive dhe ndërtimin e muskujve, bërja e të njëjtit lloj squat çdo ditë nuk do të jetë aq e dobishme për trupin tuaj sa të ndryshoni llojet e squats. Kur alternoni llojin e ushtrimeve që po bëni, ju synoni muskuj të ndryshëm në muskujt, kofshët dhe bërthamën tuaj.
A e bën sfidën squat 30 ditore më të madhe?
Ushtrimet në këtë sfidë squat përqendrohen në ndërtimin e një plaçke më të madhe, duke shmangur ndërtimin e masës në këmbë. Kjo është e mrekullueshme nëse doni këmbë më të ngushta, më të tonifikuara dhe një prapanicë më të madhe! … Kjo do të thotë që ju do të digjni yndyrë gjatë ushtrimeve dhe do të vazhdoni të digjni yndyrë pasi të keni mbaruar me ushtrimet sfiduese gjithashtu!
