Shumica e trupit të njeriut është ujë, me një mesatare prej afërsisht 60%. Sasia e ujit në trup ndryshon pak me moshën, seksin dhe nivelet e hidratimit. Ndërsa përqindja mesatare e ujit në trupin e një personi është rreth 60%, përqindja mund të ndryshojë nga afërsisht 45-75%.
Sa përqind e trupit tuaj duhet të jetë ujë?
Sfera normale për gratë e rritura varion ndërmjet 45% dhe 60% Për burrat, përqindja ideale e ujit të trupit luhatet midis 50% dhe 65% të totalit të trupit. Tek foshnjat, ky numër është shumë më i lartë. Norma konsiderohet të jetë midis 75% dhe 78%, duke rënë në 65% me moshën një vjeç.
Sa ujë ka gjithsej në trup?
Vendndodhja. Sipas peshës, mashkulli mesatar i rritur i njeriut është afërsisht 60-63% ujë, dhe femra mesatare e rritur është afërsisht 52-55% ujë. Mund të ketë ndryshime të konsiderueshme në përqindjen e ujit të trupit bazuar në një sërë faktorësh si mosha, shëndeti, marrja e ujit, pesha dhe seksi.
Si mund ta testoj nivelin e ujit të trupit tim?
Një nga mënyrat më të lehta për të testuar hidratimin tuaj është përmes frekuencës së banjës dhe ngjyrës së urinës Urina juaj duhet të jetë e verdhë e lehtë dhe duhet të zbrazni fshikëzën tuaj mesatarisht 5-8 herë. në ditë. Një mënyrë tjetër për të përcaktuar nivelet e hidratimit (veçanërisht pas vrapimit) është testi i djersës.
Pse niveli i ujit në trupin tim është i ulët?
Rënia e përqindjes së ujit me kalimin e viteve është kryesisht për shkak të të pasurit më shumë yndyrë trupore dhe më pak masë pa yndyrë me kalimin e moshës . Indet yndyrore përmbajnë më pak ujë sesa indet e ligët, kështu që pesha dhe përbërja e trupit tuaj ndikojnë në përqindjen e ujit në trupin tuaj.
