Vitamina B6: Edhe pse piridoksina në përgjithësi është konsideruar si relativisht jotoksike , efektet negative neurologjike janë raportuar pas administrimit kronik të dozave të larta të piridoksinës (p.sh., 100-500 mg në ditë) dhe përdorimi afatgjatë (d.m.th., 2 muaj ose më gjatë) megadozë (zakonisht 2 g ose më shumë në ditë) piridoksinë.
A mund të jetë e dëmshme marrja e kompleksit të vitaminës B?
Përveç kësaj, doza të larta të B6 mund të shkaktojnë dëmtime nervore, ndjeshmëri ndaj dritës dhe lezione të dhimbshme të lëkurës (35). Një tjetër efekt anësor i suplementeve të kompleksit B është se mund ta kthejë urinën në të verdhë të ndezur.
A është e mirë për ju marrja e kompleksit të vitaminës B?
Vitaminat B luajnë një rol jetik në ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies së mirë. Si blloqet ndërtuese të një trupi të shëndetshëm, vitaminat B kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në nivelet tuaja të energjisë, funksionin e trurit dhe metabolizmin e qelizave. Kompleksi i vitaminës B ndihmon në parandalimin e infeksioneve dhe ndihmon në mbështetjen ose promovimin: shëndetin e qelizave.
Kur duhet marrë B-kompleksi?
Vitaminat e kompleksit B duhet të merren herë në ditë, mundësisht me vaktin tuaj të parë. Ato ndihmojnë trupin të prodhojë energji nga ushqimi dhe marrja e tyre më vonë gjatë ditës mund të ndërhyjë në gjumin tuaj.
A është kompleksi B i keq për zemrën tuaj?
Përfundime. Marrja e acidit folik ose vitaminave të kompleksit B mund të zvogëlojë rrezikun për sulm në zemër, goditje në tru ose vdekje për shkak të sëmundjeve të zemrës, por shumica e suplementeve nuk duket se japin ndonjë përfitim.
