Por çiklizmi nuk është perfekt për kyçet. Ndërsa mbron gjunjët, ky aktivitet mund të shkaktojë gjithashtu shtrëngim dhe dhimbje në të gjithë ijet. Disa ushtrime të thjeshta shtrirjeje dhe forcimi mund ta rregullojnë këtë problem për t'ju kthyer ju ose klientin tuaj në biçikletë.
A janë biçikletat e shtrira të dëmshme për ijet tuaja?
Ato mund të bëjnë tendosje në ijet dhe gjunjët tuaj, janë të pakëndshme për t'u ulur për periudha të gjata kohore dhe janë thjesht më shumë ushtrime sesa mund të përballoni. Të ngasësh një biçikletë, megjithatë, nuk duhet dhe nuk duhet të jetë e dhimbshme. Duke përdorur një biçikletë të shtrirë, mund të shijoni përsëri ngasjen me biçikletë, pa dhimbje.
A janë biçikletat stërvitore të dëmshme për ijet tuaja?
Një biçikletë e palëvizshme prezanton një ushtrim me ndikim të ulët që lejon ijet të rrotullohen nga jashtë. Duke vepruar kështu përmirëson stabilitetin e pjesës së poshtme të trupit dhe parandalon dhimbjen dhe lëndimet nëijet. Për më tepër, lëvizja lubrifikon nyjet – duke reduktuar dhimbjen dhe ngurtësimin.
Cilat ushtrime janë të dëmshme për ijet?
- Ushtrime në këmbë - Ushtrimi ndërsa qëndroni në këmbë ushtron tendosje shtesë në ijet tuaja që mund ta përkeqësojnë dhimbjen tuaj. …
- Ushtrime për mbajtjen e peshës - Ndërsa qëndrimi në këmbë bën tendosje shtesë në ijet tuaja, po ashtu edhe përdorimi i peshave ose pajisjeve që imponojnë rezistencë që ju kërkojnë të mbani më shumë peshë.
Pse më dhembin ijet pasi ngas një biçikletë?
Arsyeja që mund të ndjeni dhimbje është sepse ijet tuaja nuk hapen kurrë kur jeni me biçikletë Ata qëndrojnë në një pozicion fiks ndërsa këmba shkon lart e poshtë në të njëjtën mënyrë rrafsh, por kurrë mos drejtojeni ose rrotullohu aq sa të hapet nyja e ijeve. Ndërsa muskujt tuaj rrotullues të kofshës shtrëngohen, ju filloni të ndjeni dhimbje në zonën tuaj të thellë të glute.
