Biçikletat ushtrimore të shtrira janë një nga mënyrat më të rehatshme për të arritur një stërvitje kardio, ndërkohë që janë ende një zgjedhje tepër efektive për djegien e kalorive, humbjen e peshës dhe ndërtimin e përgjithshëm të fitnesit.
A janë biçikletat ushtrimore të shtrira të mira për humbje peshe?
Për të djegur dhjamin, trupi juaj duhet të punojë me intensitet të ulët gjatë stërvitjes. Të dyja të shtrira dhe të drejta biçikleta mund ta arrijnë këtë qëllim. Problemi është se edhe pse kjo do të lejojë një përqindje më të lartë të djegies së yndyrës gjatë stërvitjes, shumë pak kalori totale digjen.
Si mund të humbni peshë me një biçikletë të shtrirë?
Të ngasësh një biçikletë të shtrirë është një ushtrim aerobik efektiv dhe që djeg kalori. Vendosni një kurs në biçikletën tuaj të shtrirë që përfshin disa kodra për të djegur më shumë kalori gjatë stërvitjes. Pedalimi më i shpejtë ose rritja e rezistencës gjithashtu djeg më shumë kalori. Djegia juaj e kalorive do të varet gjithashtu nga pesha juaj.
Cila është më mirë për biçikletën e shtrirë ose rutine për humbje peshe?
Ushtrimi në rutine mund të djegë më shumë kalori sesa një përpjekje e ngjashme me biçikletën e shtrirë. Në 30 minuta, një stërvitje e moderuar me biçikletë të palëvizshme të shtrirë djeg rreth 260 kalori për një person 155 kilogramësh. Në të njëjtën kohë, një vrapim i moderuar prej 5 mph djeg 298 kalori.
A mund të bëni një stërvitje të mirë me një biçikletë të shtrirë?
Po! Ju mund të bëni një stërvitje të shkëlqyer kardiovaskulare me një biçikletë të shtrirë. Përfitimi i kësaj biçiklete, në krahasim me një biçikletë të drejtë, është se kërkon më pak përpjekje për të balancuar dhe lëvizur pedalet. Kjo do të thotë më pak presion mbi nyjet tuaja, gjatë gjithë kohës, duke ju lejuar të bëni një stërvitje të mirë kardio.
