9 Mënyra të shijshme për të shtuar proteina në tasin tuaj me bollgur
- Vezë. Një vezë e zier ose e skuqur është plotësuesi i përsosur i mbushjeve të shijshme të tërshërës si djathi ose qepa. …
- Proshutë e Turqisë. …
- Kos grek. …
- Fëstëkë. …
- Gjalp kikiriku. …
- MË SHUMË: Ushqimi që lufton dëshirat.
- Pluhur proteinash. …
- Fasule të zeza.
Çfarë mund të shtoj në tërshërën time për më shumë proteina?
Si të shtoni proteina në tërshërë
- Pluhur proteinash (e preferuara ime personale)
- Peptidet e kolagjenit.
- kos grek.
- Të bardhat e vezëve (ose proteina pluhur i bardhë veze)
- Zemra kërpi.
- Gjalp kikiriku, gjalpë bajame.
- Arra dhe fara.
Si e bëni tërshërën një proteinë të plotë?
Përmbajtja e proteinave të tërshërës
Një porcion 1/2 filxhani me tërshërë të modës së vjetër ka 5 gram proteina, ndërsa një pako me tërshërë të menjëhershme ka 3 gram proteina. Nëse dëshironi të rrisni përmbajtjen e proteinave në tërshërën tuaj, bëjeni atë me qumësht Shtimi i 1/4 filxhanit qumësht do t'ju japë 2 gram proteina shtesë.
Çfarë mund të shtoj në mëngjes për më shumë proteina?
5 mënyra për të rritur proteinat tuaja në mëngjes
- Shto fasule. Vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave në mëngjes, por shtimi i fasuleve në një omëletë ose burrito mund të rrisë edhe më shumë proteinat dhe fibrat tuaja. …
- Provo Quinoan. …
- Luaj me kos grek. …
- Mirësevini Sardelet.
Çfarë proteine mund të ha për mëngjes përveç vezëve?
15 Mëngjesi më i mirë me shumë proteina që nuk janë vezë
- Vaffles me arra.
- Tost me avokado të pompuar.
- Cinna-Berry Parfait.
- Bollgur me arra me banane.
- Petullat me proteina.
- Tofu Scramble and Toast.
- drithëra dhe manaferra proteinike.
- Tast Ricotta.
